|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-12, 01:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
שאלה|לגבי החיטוב שלי
שמעו אני אחרי 8 שבועות בחיטוב,ירדתי 8 קילו מ84 ל76
קראתי לפני רגע קצת שוב על המדריך חיטוב באתר,הוא רשם שעדיף לצרוך את מרבית הפחמימות לאחר האימון, זה נכון. אז זה הולך לי אצלי כך. ישירות אחרי אימון שייק+פרי(פחמימה מהירה יחידה בתפריט) לאחר כשעה טונה במים +פרוסת לחם מחיטה מלאה ואז לפני שינה גביע קוטג' +פרוסת לחם מחיטה מלאה שווה לי בשלב זה של חיטוב להעביר את פרוסות הלחם לאמצע היום או לפחות אחת מהם, או שזה בסדר שאני צורך פחמימות מורכבות גם לפני השינה וולא רק ישירות אחרי האימון? אין צורך לשאול לגבי שאר התפריט,הכל בסדר רק תענו לי בבקשה על השאלה הזו=] תודה מראש 
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
18-05-12, 15:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
אני הייתי מוריד את הפחמימות בכלל לפני השינה [אינסולין מדכא הפרשת הורמון גדילה] ואת רוב הפחמימות שלך תשים לפני ואחרי אימון וביום ללא אימון בבוקר
|
|
|
|
|
18-05-12, 15:37
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
את פרוסת החלם שלפני השינה תעביר לבוקר
|
|
|
|
|
18-05-12, 20:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פחמימות לא אוכלים לפני שינה. לפחות ככה עדיף לעשות.
תאכל את הפחמימות או אחרי האימון או במהלך היום ותשתדל לקראת הערב להימנע.
__________________
|
|
|
|
|
19-05-12, 02:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
סבבה תודה =]
פחמימות מורכבות כשעתיים-3 לפני שינה זה בסדר? סתם שתדעו חח פחמימות מקמח מלא שזה נספג אפילו איטי יותר מפחמימות מורכבות רגילות,נגיד אורז מלא נספג לאט יותר מאורז רגיל פשוט הפחמימות המורכבות מקמח מלא לא מעלות עד כדי כך את רמת האינסולין כמו פירות למשל.
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! נערך לאחרונה על ידי yishai, 19-05-12 בשעה 02:40. |
|
|
|
|
19-05-12, 17:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|לגבי תפריט החיטוב שלי | yishai | תזונה ותוספים | 2 | 04-04-12 12:24 |
| (שאלה)לגבי החיטוב ועוד שאלה | carlob | תזונה ותוספים | 6 | 14-10-09 21:58 |
| שאלה לגבי כמות המזון לאחר החיטוב | WWE=STEROID | תזונה ותוספים | 2 | 31-03-08 14:23 |
| לגבי החיטוב. . . | ~מתן~ | אימונים | 1 | 24-03-08 15:28 |
| שאלה לגבי החיטוב | WWE=STEROID | תזונה ותוספים | 11 | 17-03-08 20:47 |
תצוגה לינארית
