|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-12, 23:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משיכה עילית בזרועות כפופות בשכיבה, התלת-ראשי פועל יותר מהגב??
מתח עושה לי כאבים בכתפיים, אז עברתי לתרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html כל החצי התחתון של התנועה (0-45 מעלות) אני מרגיש שרק התלת ראשי עובד. החצי העליון (45-90) מאמץ גם את הגב. המרפקים לא נעולים. מה אני לא עושה נכון? |
|
|
|
11-03-12, 09:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
עזוב אותך מהתרגיל הזה!
תתחיל לחזק את הכתפיים שלך ואז תוכל לעשות תרגילים טובים יותר לגב ! |
|
|
|
|
11-03-12, 18:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדוגמה?
|
|
|
|
|
11-03-12, 20:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
כנירא שאתה לא עובד על הכתפיים מספיק לא חסר תרגילים
|
|
|
|
|
11-03-12, 21:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי דוגמה לתרגילים טובים יותר לגב.
אגב אתה צודק, הן גדולות טבעי, בלי פרופורציה לחזה ולרגליים, אז אני לא מעלה משקלים כבר כמה זמן |
|
|
|
|
12-03-12, 07:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
אתה יכול לעשות חתירה , משיכה בפולי עליון [אחיזה רחבה\קצרה]
|
|
|
|
|
12-03-12, 16:46
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תשחק עם האחיזה במתח.. גם לי לפעמים כואב בכתפיים אבל זה מסתדר עם הזמן. בכל מקרה תנסה קצת פחות רחב.
אתה עושה על מתח שהזווית שלו שבורה בקצוות? כי במתח כזה בדר"כ גם לי כואב. תעשה על מתח ישר לגמרי ותשחק עם האחיזה.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על תרגיל לשריר התלת ראשי. | ori24242 | אימונים | 5 | 24-12-10 19:49 |
| שאלה|מה פועל יותר טוב? | SonOfGod | פיתוח גוף-כללי | 4 | 22-04-10 19:27 |
| בעיית גדילה בזרועות. | ori_s4 | אימונים | 1 | 27-07-08 06:47 |
| קראתי וקראתי ולא הבנתי למה ud2 יעילה יותר מדיאטת חיטוב רגילה | senate | תזונה ותוספים | 5 | 11-07-08 19:48 |
| אנרג'י של עילית וקורני | dor_dru | תזונה ותוספים | 8 | 08-04-08 14:42 |
תצוגה לינארית
