משיכה עילית בזרועות כפופות בשכיבה, התלת-ראשי פועל יותר מהגב??
 

מתח עושה לי כאבים בכתפיים, אז עברתי לתרגיל הזה:

http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html

כל החצי התחתון של התנועה (0-45 מעלות) אני מרגיש שרק התלת ראשי עובד. החצי העליון (45-90) מאמץ גם את הגב.
המרפקים לא נעולים.

מה אני לא עושה נכון?

עזוב אותך מהתרגיל הזה!
תתחיל לחזק את הכתפיים שלך ואז תוכל לעשות תרגילים טובים יותר לגב !

לדוגמה?

כנירא שאתה לא עובד על הכתפיים מספיק לא חסר תרגילים

התכוונתי דוגמה לתרגילים טובים יותר לגב.
אגב אתה צודק, הן גדולות טבעי, בלי פרופורציה לחזה ולרגליים, אז אני לא מעלה משקלים כבר כמה זמן

אתה יכול לעשות חתירה , משיכה בפולי עליון [אחיזה רחבה\קצרה]

תשחק עם האחיזה במתח.. גם לי לפעמים כואב בכתפיים אבל זה מסתדר עם הזמן. בכל מקרה תנסה קצת פחות רחב.
אתה עושה על מתח שהזווית שלו שבורה בקצוות? כי במתח כזה בדר"כ גם לי כואב. תעשה על מתח ישר לגמרי ותשחק עם האחיזה.