|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-07, 11:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה
מה אתם אומרים
זה Abcd ום ראשון A חזה/יד קידמית יום שלישי B גב/יד אחורית יום חמישי C כתפיים/ בטן יום שישי D רגלים |
|
|
|
07-04-07, 11:27
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה שלא תעשה את זה Abc יש לי תוכנית דומה לשלך וזה Abc תעשה תה כתפיים אם הרגליים למה בניפרד
|
|
|
|
|
07-04-07, 11:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בהתחלה זה היה ככה אבל אני רוצה להשקיע טיפה הרבה ברגלים אחרי שכמעט שנה בקושי התאמנתי על רגלים בגלל פציעה בברך
|
|
|
|
|
07-04-07, 12:02
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פסדר אחי אבל תעשה כתפיים רגליים.. אין שום סיבה שתעשה כתפיים לבד לפי דעתי.. תחכה לעוד תגובות =)
|
|
|
|
|
07-04-07, 12:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
באימון B תכניס רגליים + בטן
באימון C תוסיף לכתפיים טרפזים ובסוף אמות אימון D גב ויד אחורית בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
07-04-07, 13:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סתם שאלה כמה חזרות זה אידיאלי לעשות בטרפזים יש לו מדריך אחד טוען שבגלל שזה שריר קטן הרבה חזרות 12-15 .... ומדריך אחר טוען שרצוי לעשות 6-8 חזרות משקל כבד
|
|
|
|
|
07-04-07, 14:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6-15
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
07-04-07, 14:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אכן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
