|
תוכנית חדשה
מה אתם אומרים
זה Abcd ום ראשון A חזה/יד קידמית יום שלישי B גב/יד אחורית יום חמישי C כתפיים/ בטן יום שישי D רגלים |
למה שלא תעשה את זה Abc יש לי תוכנית דומה לשלך וזה Abc תעשה תה כתפיים אם הרגליים למה בניפרד
|
בהתחלה זה היה ככה אבל אני רוצה להשקיע טיפה הרבה ברגלים אחרי שכמעט שנה בקושי התאמנתי על רגלים בגלל פציעה בברך
|
פסדר אחי אבל תעשה כתפיים רגליים.. אין שום סיבה שתעשה כתפיים לבד לפי דעתי.. תחכה לעוד תגובות =)
|
באימון B תכניס רגליים + בטן
באימון C תוסיף לכתפיים טרפזים ובסוף אמות אימון D גב ויד אחורית בהצלחה. |
סתם שאלה כמה חזרות זה אידיאלי לעשות בטרפזים יש לו מדריך אחד טוען שבגלל שזה שריר קטן הרבה חזרות 12-15 .... ומדריך אחר טוען שרצוי לעשות 6-8 חזרות משקל כבד
|
ציטוט:
6-15 |
אכן
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ