|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-12, 16:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דרך אימון
יד קדמית שלוש פעמים בשבוע חצי שעה כל פעם-
2 מוטות קצרים עם 22 וחצי קילו כל יד 5 סטים של 8חזרות כל יד יד כפופה בישיבה אותם חזרות עם 20 קילו כל יד בסוף מקנח עם 3 חזרות מתח אבל עם יד הפוכה לחיזוק היד הקדמית. בין חצי דקה לדקה מנוחה בין כל סט סהכ חצי שעה אימון. עצות כלשהן? תודה. |
|
|
|
19-02-12, 16:36
|
#2 |
|
Banned
|
מה המשקלי עבודה שלך בתרגילים המורכבים לפני שאתה מתחיל לפמפם את הצורה שלך !
ובכל מצב יד קדמית בחיים לא צריכה לקבל כל כך הרבה סטים ועוד 3 פעמים בשבוע בן אדם |
|
|
|
|
19-02-12, 19:21
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מתחיל מתיחות ו2 סטים של 20 קילו.
סהכ אני מתאמן רצוף כבר 9 חודש תודה לאל התחלתי מ10 קילו כל יד ועליתי משם. |
|
|
|
|
19-02-12, 19:27
|
#4 |
|
Banned
|
תרגילים מורכבים זה בנץ׳ פרס פרס דדליפט סקוואט אם אתה לא יודע סימן שאתה מתחיל ואתה צריך לחץ על התוכנית שנקראת ss תקרא עליה
|
|
|
|
|
19-02-12, 21:46
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי ומכיר אבל מנסה מבחירה להתרכז בשרירים אחרים
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
| כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון? | Arkadi.Kr | תזונה ותוספים | 13 | 18-01-09 08:54 |
| צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי | talp | תזונה ותוספים | 14 | 08-12-08 12:08 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה לינארית
