ישראלבודי - דרך אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דרך אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=74990)

שהן1777

19-02-12 16:16

דרך אימון

יד קדמית שלוש פעמים בשבוע חצי שעה כל פעם-
2 מוטות קצרים עם 22 וחצי קילו כל יד 5 סטים של 8חזרות כל יד
יד כפופה בישיבה אותם חזרות עם 20 קילו כל יד
בסוף מקנח עם 3 חזרות מתח אבל עם יד הפוכה לחיזוק היד הקדמית.
בין חצי דקה לדקה מנוחה בין כל סט סהכ חצי שעה אימון.
עצות כלשהן?
תודה.

aviv123

19-02-12 16:36

מה המשקלי עבודה שלך בתרגילים המורכבים לפני שאתה מתחיל לפמפם את הצורה שלך !
ובכל מצב יד קדמית בחיים לא צריכה לקבל כל כך הרבה סטים ועוד 3 פעמים בשבוע בן אדם

שהן1777

19-02-12 19:21

מתחיל מתיחות ו2 סטים של 20 קילו.
סהכ אני מתאמן רצוף כבר 9 חודש תודה לאל התחלתי מ10 קילו כל יד ועליתי משם.

aviv123

19-02-12 19:27

תרגילים מורכבים זה בנץ׳ פרס פרס דדליפט סקוואט אם אתה לא יודע סימן שאתה מתחיל ואתה צריך לחץ על התוכנית שנקראת ss תקרא עליה

שהן1777

19-02-12 21:46

קראתי ומכיר אבל מנסה מבחירה להתרכז בשרירים אחרים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:09.