|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-07, 21:02
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
כח פיזי...
איך אני יכול לשלב אימון שמתמקד בפיתוח גוף אבל עם התמקדות בכח פיזי...
כי לרוב אנשים מפתחים גוף אבל לא בא המון כח מזה...
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
07-04-07, 21:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי עבודה בהתמקדות בטווח 5-6 חזרות תועיל לכך...וחוץ מזה מאיפה לך אם הבן אדם חזק או לא???
|
|
|
|
|
07-04-07, 21:05
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשלב.. תעבוד על תווח של 5-6 חזרות כמו שההוא אמר ולפעמים תרד גם ל Rm3.. RM2... RM1
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
07-04-07, 21:07
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כשאח שלי הגדול רצה להגביר את הכח הפיזי שלו הוא קודם כל עבד הרבה על סיבולת ..
לפי מה שאני יודע אפשר לקחת משקולות ולדמות אגרופים די מהירים , כמה שיותר כבד , אבל עד מידה מסוימת כמובן .. חוץ מזה יש לך שק איגרוף , עליו תתאמן עם תחבושות .. וכל פעם תפרום קצת את שתשאר בידיים חשופות תקנו אותי אם אני טועה . |
|
|
|
|
07-04-07, 21:09
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 21:21
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אירובי יעזור בדבר אחד וזה אם חסר לו נשימה בהרמות בעיקרון באדיבלדרים כן מתחזקים אבל הם לא מרימים משקלים עצומים בגלל שהם עובדים כמה שיותר נקי לפאוורליפטרים זה לא אכפת והטכניקת הרמה שלהם הרבה יותר קלה והם משתמשים בכל תנועה ברוב השרירים בגוף(ואני מתכוון לשלושת התנועות המורכבות) אם אתה רוצה לפתח כוח+ מסה בעיקרון תתאמן רגיל תאכל המון ואל תזניח גם טווחי חזרות נמוכים אגב פיתוח כוח לא אומר בהכרח שאתה מרים משקל גבוה יותר שיפור בטכניקה הוא גם מדד לכוח |
|
|
|
|
|
07-04-07, 21:24
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
הכח שאני מתכוון זה כח פיזי לדוגמא שהיידים שלך חזקות ...
ולא שאתה סתם מנופח וזה בכלל לא מצדיק את הגודל שלך... והדוגמא שלי זה סטרוגמנים...[רק שאני לא מתכנן להפוך עכשיו גלגלים]
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
07-04-07, 21:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תתפלא אבל עלי עובד יותר בפיתוח גוף הטווחים הנמוכים
|
|
|
|
|
07-04-07, 21:32
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
לדעתי יותר חזרות נותנות יותר כוח פיזי ופחות מה"ניפוח".
|
|
|
|
|
07-04-07, 21:53
|
#10 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
תקרא מאמרים דחוף..
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
07-04-07, 22:10
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 22:15
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בכוח פיזי\כוס סיבולת יש 4 מרכיבים שבודיבילדרים צריכים לשים עליהם דגש.
1.היפוטרופיה מיופיבולרית. 2.מהירות : כוח 3.מע' עצבים "שפועלת טוב" 4.גידים חזקים (בגידים ישנם מיני איברים , שרגישים למתח בגיד , כאשר הם חשים מתח הם שולחים אותו למע' העצבים להחלי את התנועה על מנת לא לפגוע בשריר , גידים גדולים יותר יהיו רגישים פחות למתח בגלל שעובר פחות ממנו בכל "חיישן" כזה) מפתחים את: 1. בעזרת עבודה בטווח חזרות 2-6 2.מאמץ דינאמי (עבודה ב50% עומס כאשר הדגש הוא על מהירות , אפשר לנצל תופעה מיוחדת בעזרת גומיות של פוורליפטינג ואז ניתן לעבוד על המרכיב גם בעומסים גדולים יותר בגלל משהו קטן שאין לי כוח להסביר , אתה עובד בבית נראה לי אז מציע לך לחפש משהו כזה , או שרשראות כבדות גם עוזרות לנו יש במכון את זה  טווח החזרות הוא 2-8 , כמו כן אפשר לעשות עבודה ""פוליומטרית"" (לא באמת פוליומטרית אבל שיהיה)כמו שכיבות שמיכה עם מחיאת כף\בחזה3.עבודה בטווח חזרות של 1-2. מאמץ דינאמי , ניצול רפלקסים שונים , עבודה איזומטרית , עבודה שלילית. 4.אין לי מושג , עיסוי מקומי יכול לעזור נראה לי. נ.ב תגביל את העבודה לכשלון למספר סטים בלבד!! נב2 תעבוד נגיד יום היפוטרופיה , יום מאמץ מקסימלי , יום מהירות(לא דורש הרבה התאוששות כמובן) ותעבוד על תנועות\תרגילים ולא על קב' שריר בפיצולים ז"א משהו כמו A - סקווט ודדליפט , B - לחיצת חזה\כתפיים + חתירה.
__________________
 |
|
|
|
|
07-04-07, 23:55
|
#13 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-04-07, 00:01
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא בסדר, הבנאדם חדש הוא לא מבין, ואתם קוטלים אותו..
צריך להסביר לאחד כזה שלא יודע ולתת לו תשובה טובה או לא להגיב ביכלל.. כמו שליאו עשה למשל, תושבה יפיפיה כל הכבוד לו, מוניטין.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
תצוגה לינארית
