|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-12, 16:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הרזיה- הפיכת השומן לשריר
אני בן 17
1.74 73 ק''ג יש לי עוד חודש טיול שנתי באילת(יהיה ים), ואני לא מרגיש בנוח עם הגוף שלי, בעיקר כשאני מתכופף. יש לי(ככה לפחות אני מרגיש) הרבה שומן בגוף, ואני רוצה קוביות, בנוסף- אני מרגיש שלא רואים את העבודה שלי בחזה, ואין לי את ''הקווים'' שם. האם תזונה נכונה, וריצה כל יום של חצי שעה, והרבה כפיפות בטן- יהפכו את הבטן שלי ליותר שרירית תוך חודש. אני כבר 3 חודשים בחדר כושר, עובד על כל הגוף- אני חושב קוראים לתוכנית AB. אשמח לעזרה!! תמונות: בישיבה[IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#ms...0&max=4029&o=1 &q=&__tick=1327155012598[/IMG] בעמידה [IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#ms...bsindex=1&max= 4029&o=1&q=&__tick=1327155291019[/IMG] |
|
|
|
21-01-12, 17:20
|
#2 |
|
Banned
|
כפיפות בטן לא יעשו לך קוביות!!!! לכל אחד יש קוביות רק יש שומן שמסתיר אותם לכן במאזן קלורי שלילי תכנית אימונים מסודרת ואירובי יעזרו לך להגיע למה שאתה רוצה.
הכל תלוי לפי מצב האחוז שומן שלך אם אתה באחוז שומן גבוה אני לא חושב שתצליח תוך חודש לראות קוביות אם אתה באחוז שומן סביר אז יש מצב אחוז שומן סביר זה 12~ גבוה זה 18~ והקישורים לא עובדים תעלה את התמונות לאתר siz |
|
|
|
|
21-01-12, 18:08
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תמונות:
בישיבה http://www.siz.co.il/view/9597725956.JPG.htm בעמידה http://www.siz.co.il/view/8210297543.JPG.htm |
|
|
|
|
21-01-12, 20:15
|
#4 |
|
Banned
|
זה נראה שאין לך כמעט מסה בחזה ובכלל אחי! אולי התכנית עבודה שלך לא טובה בכל מקרה אתה יכול לעשות חיטוב קטן של חודש -חודשיים ולהתחיל מסה כמו בן אדם עם התכנית ss
|
|
|
|
|
21-01-12, 21:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 121
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול כל היום
חדר כושר: ביתי
|
אם אתה רציני בקשר לעשות משהו תקרא את זה
http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81 תתחיל לקרוא הרבה מאמרים באתר ובפורום רק לעשות ריצה וכפיפות בטן סביר להניח שלא יביאו אותך למצב שתרצה..אתה צריך לדעת קצת מעבר.
__________________
"You can do anything you set your mind to,man" |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הרזיה- הפיכת השומן לשריר | amit123 | גלריות הגולשים | 5 | 21-01-12 18:12 |
| הפיכת שומן לשריר | orpir | אימונים | 8 | 04-07-09 23:12 |
| בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ? | masterpeaice | אימונים | 3 | 14-03-09 15:12 |
| הפיכת שומן לשריר | Boggy | אימונים | 19 | 12-06-08 09:26 |
| כמה סטים צריך לעשות לשריר קטן או לשריר גדול כל אחד ? | NOS | אימונים | 11 | 09-10-06 02:02 |
תצוגה לינארית
