הרזיה- הפיכת השומן לשריר
 

אני בן 17
1.74
73 ק''ג

יש לי עוד חודש טיול שנתי באילת(יהיה ים), ואני לא מרגיש בנוח עם הגוף שלי, בעיקר כשאני מתכופף. יש לי(ככה לפחות אני מרגיש) הרבה שומן בגוף, ואני רוצה קוביות, בנוסף- אני מרגיש שלא רואים את העבודה שלי בחזה, ואין לי את ''הקווים'' שם.
האם תזונה נכונה, וריצה כל יום של חצי שעה, והרבה כפיפות בטן- יהפכו את הבטן שלי ליותר שרירית תוך חודש.
אני כבר 3 חודשים בחדר כושר, עובד על כל הגוף- אני חושב קוראים לתוכנית AB.
אשמח לעזרה!!
תמונות:

בישיבה[IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#ms...0&max=4029&o=1 &q=&__tick=1327155012598[/IMG]

בעמידה
[IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#ms...bsindex=1&max= 4029&o=1&q=&__tick=1327155291019[/IMG]

כפיפות בטן לא יעשו לך קוביות!!!! לכל אחד יש קוביות רק יש שומן שמסתיר אותם לכן במאזן קלורי שלילי תכנית אימונים מסודרת ואירובי יעזרו לך להגיע למה שאתה רוצה.
הכל תלוי לפי מצב האחוז שומן שלך אם אתה באחוז שומן גבוה אני לא חושב שתצליח תוך חודש לראות קוביות אם אתה באחוז שומן סביר אז יש מצב אחוז שומן סביר זה 12~ גבוה זה 18~
והקישורים לא עובדים תעלה את התמונות לאתר siz

תמונות:
בישיבה
http://www.siz.co.il/view/9597725956.JPG.htm
בעמידה
http://www.siz.co.il/view/8210297543.JPG.htm

זה נראה שאין לך כמעט מסה בחזה ובכלל אחי! אולי התכנית עבודה שלך לא טובה בכל מקרה אתה יכול לעשות חיטוב קטן של חודש -חודשיים ולהתחיל מסה כמו בן אדם עם התכנית ss

אם אתה רציני בקשר לעשות משהו תקרא את זה
http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81
תתחיל לקרוא הרבה מאמרים באתר ובפורום
רק לעשות ריצה וכפיפות בטן סביר להניח שלא יביאו אותך למצב שתרצה..אתה צריך לדעת קצת מעבר.