איך התפריט שבניתי?

[Masa]

בן 16
גובה 164
48 ק''ג
ואני חייב לעלות במסה..

8:00 כוס חלב
9:15 מלפפון ולחמניה עם טונה
12:00 לחמניה עם שוקולד למריחה
15:00 עוף/המבורגר/שניצל+אורז/פירה/פסטה+7 זיתים בצד..
17:00 10-15 אגוזי מלך
20:00 קצת קוטג'+ביצה קשה+ארבעה בורקס גבינה קטנים
21:00 כוס חלב

סה''כ קלוריות: 2211 קלוריות
סה''כ חלבון: 123.2 גרם
סה''כ שומן: 95.8 גרם
סה''כ פחמימות: 213.5 גרם
סה''כ כולסטרול: 362.6 מ''ג
סה''כ סיבית תזונתיים: 3.2 גרם


השעות זה לפי איך שמסתדר לי בהפסקות בבית ספר ובזמנים שאני חוזר הביתה..