|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-11, 15:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
התחלת ss ..
שלום.
עברו שנתיים מאז הss האחרון שלי,ואחרי השנתיים האלה לא התאמנתי במשך שנה,לפני שנה התאמנתי בערך חודשיים fbw ,ומאז שוב שנת הפסקה. הגיע הזמן לחזור להתאמן כמו שצריך בלי הפסקות עם ss .. היום עושה אימון ראשון אחרי ים זמן שלא התאמנתי . נתונים - 1.68 52.5 ק"ג גיל 17.5 להתחיל כבר מעכשיו עבודה עם מוט בלבד? |
|
|
|
16-11-11, 18:39
|
#2 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אם אתה ssניק תעבור לאימנוי כוח
בהצלחה אתה יודע טכניקה? אם כן תתחיל מrm5 |
|
|
|
|
16-11-11, 18:50
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר עם מקל מטאטא
|
|
|
|
|
16-11-11, 22:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אימון ראשון:
אחח איזה כיף לחזור להתאמן  סקוואט 20 ק"ג 3x10 בנצ' 20 ק"ג 3x10 בנט אובר רואו 35 ק"ג 3x10 אימון ראשון אחרי ים זמן שלא התאמנתי , אז באופן חד פעמי החלפתי את הדדליפט במשהו פחות אינטנסיבי , הטכניקה שלי ממש גרועה בתרגילים ..היום אני יראה קצת סרטונים וילמד את הטכניקה שוב לדדליפט וסקוואט |
|
|
|
|
16-11-11, 22:18
|
#5 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תלמד גם כמה חזרות עושים.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
16-11-11, 22:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
גבר ,אני יודע כמה חזרות עושים.
אני לא עשיתי את התרגילים האלה שנתיים ..ובקושי התאמנתי מאז.. ראבק תן לחזור לתרגל קצת ..ישר 5 חזרות על פול משקל בטח,לא ? |
|
|
|
|
17-11-11, 01:08
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
5x5 עם מוט ריק יותר אפקטיבי מ3x10...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-11-11, 22:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אימון 19.11
סקוואט 20 ק"ג 3x5 פרס 16 ק"ג 3x5 (מוט קצר) מתח בסופיניציה 8,10,10 בטן 2x10 |
|
|
|
|
21-11-11, 13:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
תגידו מה רוחב הרגליים צריך להיות להיות בפרס ובדדליפט?
|
|
|
|
|
21-11-11, 13:52
|
#10 |
|
נפיחון
|
|
|
|
|
|
22-11-11, 14:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אימון מאתמול
סקוואט 20 3x5 בנ'צ 20 3x5 דדליפט 16 3x5 (מוט קצר) |
|
|
|
|
25-11-11, 20:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
פיספסתי אימון אחד השבוע,בגלל עומס בעבודה..
אימון מהיום 25.11 סקוואט 3x5 20 פרס 3x5 16 מתח בסופיניצה 5,8,10 |
|
|
|
|
25-11-11, 21:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עוד כמה פעמים אתה רוצה להתאמן עם מוט ריק?
|
|
|
|
|
25-11-11, 22:15
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
המשקל עדיין כבד לי ..ואני עובד במלצרות אז זה ממש בעיה בשבילי לשלב את זה עם האימונים ..
אני רוצה להתפטר מהעבודה כדי להתאמן כמו שצריך ,כי אני גם לא אוכל טוב כשאני עובד. |
|
|
|
|
27-11-11, 12:55
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אימון 27.11
סקוואט 3x5 25 בנצ' 25 3x5 דדליפט 16 3x5 |
|
|
|
|
29-11-11, 14:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
29.11
סקוואט 25 3x5 מילטרי 18.5 3x5 מתח סופינציה 8,10,10 עדיין לא העלתי משקל בסקוואט כי הטכניקה שלי על הפנים .. |
|
|
|
|
29-11-11, 17:27
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אל תהיה ליצן, לא תהיה לך טכניקה מושלמת עם מוט ריק כי זה לא יקרה.
תעלה סרטון מהאימון הבא מקסימום תחתוך למקל מטאטא, ואם כבד מדי אז למקל שירותים, אם גם זה כבד מדי תעבור למקל במבוק, ואם גם זה איכשהו כבד תעבור לקיסם |
|
|
|
|
01-12-11, 01:22
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
בואנהה אתה אחד היותר מצחיקים בפורום הזה הא??? ממש הבדיחות שלך קורעות אותי כל פעם מחדש....
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
01-12-11, 14:27
|
#19 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-12-11, 20:39
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התחלת חיטוב | wjw123 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 28-03-11 23:46 |
| התחלת מאסה בכל הכח!!! | danielik123 | גלריות הגולשים | 12 | 24-06-10 00:00 |
| התחלת חיטוב | White_Hulk | תזונה ותוספים | 2 | 20-03-10 23:48 |
| התחלת חיטוב | tuli10 | אימונים | 6 | 15-02-09 14:41 |
| התחלת חיטוב | tuli10 | תזונה ותוספים | 5 | 13-02-09 21:35 |
תצוגה לינארית
