|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-12-11, 12:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגמרי תכנית אימון לחיטוב
ראיתי באתר אתר,לא אזכיר את שמו תכנית אימון לחיטוב.
התכנית היא ab ל 3 פעמים בשבוע וממה שראיתי ישנם מס' חלקים בגוף שחוזרים על עצמם ב a ו b כמו למשל גב רגליים חזה וכתפיים. אימון a רגליים סקוואט חופשי כנגד מוט 2 6 חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3 8 גב חתירה בהטיה כנגד מוט 3 8 כתפיים בעמידה הרחקת כתפיים לצדדים עם משקוליות יד 2 10 יד קידמית בישיבה כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד 2 12 יד אחורית בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט w 2 10 אימון b שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים סקוואט חופשי כנגד מוט 2 5 דדליפט 1 8 חזה מקבילים בתוספת משקל באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה 3 6 גב מתח בתוספת משקל 3 8 כתפיים בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט (פרס) 3 6 בטן כפיפות גו במכונה ייעודית 2 12 "הועתק לא כל כך טוב". רציתי לקבל חוות דעת לגבי התכנית. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה תכנית מומלצת לחיטוב? | jon02 | אימונים | 1 | 29-11-11 05:13 |
| שאלה על תכנית אימון ביתית | Yaron100 | אימונים | 0 | 14-05-10 17:08 |
| תכנית ab לחיטוב | eden.B. | אימונים | 11 | 13-02-10 20:18 |
| תכנית לחיטוב | itai_p | אימונים | 1 | 06-10-07 14:15 |
תצוגה לינארית
