שאלה לגמרי תכנית אימון לחיטוב
 

ראיתי באתר אתר,לא אזכיר את שמו תכנית אימון לחיטוב.
התכנית היא ab ל 3 פעמים בשבוע וממה שראיתי ישנם מס' חלקים בגוף שחוזרים על עצמם ב a ו b
כמו למשל גב רגליים חזה וכתפיים.

אימון a
רגליים
סקוואט חופשי כנגד מוט
2
6
חזה
בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט
3
8
גב
חתירה בהטיה כנגד מוט
3
8
כתפיים
בעמידה הרחקת כתפיים לצדדים עם משקוליות יד
2
10
יד קידמית
בישיבה כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד
2
12
יד אחורית
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט w
2
10
אימון b
שריר
תרגיל
מספר סטים
טווח חזרות
רגליים
סקוואט חופשי כנגד מוט
2
5
דדליפט
1
8
חזה
מקבילים בתוספת משקל באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה
3
6
גב
מתח בתוספת משקל
3
8
כתפיים
בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט (פרס)
3
6
בטן
כפיפות גו במכונה ייעודית
2
12

"הועתק לא כל כך טוב".
רציתי לקבל חוות דעת לגבי התכנית.