תכנית אימונים רק עם דמבלס , אפשרי ?

טלמאן · 20-12-11, 19:04

שלום. הרבה זמן לא הייתי כאן

בכל מקרא , אני יודע שזה אף פעם לא יהיה אפקטיבי כמו אימון מלא , אבל בכל זאת ..

האם קיימת תכנית אימונית מפורסמת כלשהיא שעובדים איתה רק עם משקולות יד חופשיים ? אני רוצה לקנות את הסט של Bowflex 1090 שמאפשר משקל של 5 קילו עד 50 קילו בכל צד עקב חוסר זמן ללכת למכון ובגלל חוסר מקום בבית

תכנית שעובדת על כל הגוף , טוב יותר פלג גוף עליון.
תודה על העזרה !

Homie · 20-12-11, 19:27

sleep
eat
eat
eat
squat deadlift bench row press
eat
eat
sleep

repeat .

טלמאן · 20-12-11, 19:45

את זה אני יודע תודה.
השאלה היא האם אפשר לעשות באפקטיביות ( מסויימת ) את התרגילים האלה עם דאמבלס נטו.

Homie · 20-12-11, 20:03

and y not?
50 kg each hand, u can get to 100 kg deadlift
so u can work on high rep..
and u can do good mornings
and pistols / one leg squats
and all kind of things with dumbbels
and, if u have a bar of pull ups even better

טלמאן · 20-12-11, 20:05

הבנתי תודה. איפה אני יכול למצוא תכנית לכל הגוף רק לדמבלים ? אין משהו בסגנון ss ? לפי דעתי בלתי אפשרי לעשות ss עם דמבלים בגלל טכניקה בסקווטים

20-12-11, 19:04	#1
טלמאן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של טלמאן הודעות: 30	תכנית אימונים רק עם דמבלס , אפשרי ? שלום. הרבה זמן לא הייתי כאן בכל מקרא , אני יודע שזה אף פעם לא יהיה אפקטיבי כמו אימון מלא , אבל בכל זאת .. האם קיימת תכנית אימונית מפורסמת כלשהיא שעובדים איתה רק עם משקולות יד חופשיים ? אני רוצה לקנות את הסט של Bowflex 1090 שמאפשר משקל של 5 קילו עד 50 קילו בכל צד עקב חוסר זמן ללכת למכון ובגלל חוסר מקום בבית תכנית שעובדת על כל הגוף , טוב יותר פלג גוף עליון. תודה על העזרה ! __________________ http://shmatul.net/sig_38639.gif

20-12-11, 19:27	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	sleep eat eat eat squat deadlift bench row press eat eat sleep repeat . __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

20-12-11, 19:45	#3
טלמאן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של טלמאן הודעות: 30	את זה אני יודע תודה. השאלה היא האם אפשר לעשות באפקטיביות ( מסויימת ) את התרגילים האלה עם דאמבלס נטו. __________________ http://shmatul.net/sig_38639.gif

20-12-11, 20:03	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	and y not? 50 kg each hand, u can get to 100 kg deadlift so u can work on high rep.. and u can do good mornings and pistols / one leg squats and all kind of things with dumbbels and, if u have a bar of pull ups even better __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

20-12-11, 20:05	#5
טלמאן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של טלמאן הודעות: 30	הבנתי תודה. איפה אני יכול למצוא תכנית לכל הגוף רק לדמבלים ? אין משהו בסגנון ss ? לפי דעתי בלתי אפשרי לעשות ss עם דמבלים בגלל טכניקה בסקווטים __________________ http://shmatul.net/sig_38639.gif

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תכנית כח בחיטוב אפשרי ? מזיק ?	bardvash	אימונים	6	18-06-10 16:18
אימונים רצינים בבית... אפשרי?	HardCoreBaby	אימונים	13	14-08-09 00:26
תכנית ss + אימוני ידיים אפשרי ?	טלמאן	אימונים	7	07-03-09 14:33
תכנית אימונים	ISR	פיתוח גוף-כללי	5	17-01-09 09:31
תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ.	..oR..	אימונים	20	11-06-07 16:48