אירובי בתקופת מאסה

Moliere · 08-11-11, 20:45

האם צריך לעשות אירובי גם בתקופת מאסה?
במידה וכן אז כמה פעמים בשבוע?

Gaga1234 · 08-11-11, 21:40

לא חייב אבל תמיד חשוב לשמור על כושר בעקרון עם המטרה שלך זה רק לגדול לעלות במאסת שריר אז אירובי לפעמים יכול להרפיע מין הסתם זה שורף קלוריות ריצה..
אבל עם אתה בנאדם שנוטה להשמין לא יזיק לך לעשות אירובי גם אחרי אימון משקולות כמובן של איזה 10דקות רבע שעה
פעמים בשבוע.

MeniAnti · 09-11-11, 00:25

אני לא בטוח בזה אבל כמה תותחים כאן אמרו את זה בעבר שכל זמן שאתה לא עובר את הדופק של 140 ונשאר בין 130 ל140 אתה לא שורף שריר אלא שומן מעל זה אתה שורף שריר.

Moliere · 09-11-11, 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menianti

אני לא בטוח בזה אבל כמה תותחים כאן אמרו את זה בעבר שכל זמן שאתה לא עובר את הדופק של 140 ונשאר בין 130 ל140 אתה לא שורף שריר אלא שומן מעל זה אתה שורף שריר.

אז זה אומר שאפשר לעלות במסת שריר ותוך כדי להוריד באחוזי שומן?
חיטוב בזמן מאסה?

MeniAnti · 09-11-11, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moliere

אז זה אומר שאפשר לעלות במסת שריר ותוך כדי להוריד באחוזי שומן?
חיטוב בזמן מאסה?

אני לא יודע!
תחכה לתשובות של התותחים כאן...

sharont · 10-11-11, 12:24

העניין של הדופק ממש לא נכון!
כל עוד אתה משלים ע"י תזונה את הקלוריות ששרפת באירובי ולא נכנס למאזן שלילי /ניטראלי,הפעילות האירובית תיהיה יעילה למסה.
תעשה אירובי איך שבא לך,עצים/לא עצים ,דופק גבוה/דופק נמוך וכו.. העיקר הערכים הסופיים .
בכל אופן אני ממליץ לעשות את האירובי בימים שאתה לא עושה אימוני כוח מכיוון שזה לא נעים לרגליים שלך אירובי אחרי סקוואט כבד .
דבר שני אירובי עוזר מאד לאנשים עם נטייה לאגירת נוזלים ,עוזר להם לשמור על מראה הרבה יותר חטוב במסה.

gyman27 · 23-11-11, 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menianti

אני לא בטוח בזה אבל כמה תותחים כאן אמרו את זה בעבר שכל זמן שאתה לא עובר את הדופק של 140 ונשאר בין 130 ל140 אתה לא שורף שריר אלא שומן מעל זה אתה שורף שריר.

שמעתי על זה גם.

זה נמדד באחוזים לפי נוסחא מסוימת מהדופק המירבי של המתאמן לכן טווח המספרים יכול להשתנות.

Shlomi062 · 23-11-11, 23:11

תפסיקו לשחק בקקה, כן עבר דופק 140 לא עבר.

כל עוד אתה במאזן קלוריות חיובי אתה יכול לרוץ את כל הארץ אם אתה מעוניין.

08-11-11, 20:45	#1
Moliere חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Moliere הודעות: 130	אירובי בתקופת מאסה האם צריך לעשות אירובי גם בתקופת מאסה? במידה וכן אז כמה פעמים בשבוע?

23-11-11, 23:11	#8
Shlomi062 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של Shlomi062 הודעות: 34	תפסיקו לשחק בקקה, כן עבר דופק 140 לא עבר. כל עוד אתה במאזן קלוריות חיובי אתה יכול לרוץ את כל הארץ אם אתה מעוניין. __________________ אחד התענוגות הגדולים בחיים הוא לעשות דבר שאנשים אמרו שאינך מסוגל לו - משפטי מוטיבציה!!! תמונות מוטיבציה - מוטיבציה - מייקל גורדון ציטוטים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תזונה: שילוב אירובי לאימוני מאסה	liav024	תזונה ותוספים	6	09-06-09 09:44
אירובי בזמן מאסה	sami04	אימונים	5	21-04-09 17:48
כמה אירובי לעשות בזמן מאסה?	RoyGush	אימונים	6	06-01-09 11:27
אירובי+מאסה	idoH	אימונים	31	16-02-08 20:25
מאסה : ממולץ לשלב אירובי?	sason	אימונים	16	18-07-07 11:52

08-11-11, 21:40	#2
Gaga1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Gaga1234 הודעות: 447	לא חייב אבל תמיד חשוב לשמור על כושר בעקרון עם המטרה שלך זה רק לגדול לעלות במאסת שריר אז אירובי לפעמים יכול להרפיע מין הסתם זה שורף קלוריות ריצה.. אבל עם אתה בנאדם שנוטה להשמין לא יזיק לך לעשות אירובי גם אחרי אימון משקולות כמובן של איזה 10דקות רבע שעה פעמים בשבוע.

09-11-11, 00:25	#3
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	אני לא בטוח בזה אבל כמה תותחים כאן אמרו את זה בעבר שכל זמן שאתה לא עובר את הדופק של 140 ונשאר בין 130 ל140 אתה לא שורף שריר אלא שומן מעל זה אתה שורף שריר.

10-11-11, 12:24	#6
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	העניין של הדופק ממש לא נכון! כל עוד אתה משלים ע"י תזונה את הקלוריות ששרפת באירובי ולא נכנס למאזן שלילי /ניטראלי,הפעילות האירובית תיהיה יעילה למסה. תעשה אירובי איך שבא לך,עצים/לא עצים ,דופק גבוה/דופק נמוך וכו.. העיקר הערכים הסופיים . בכל אופן אני ממליץ לעשות את האירובי בימים שאתה לא עושה אימוני כוח מכיוון שזה לא נעים לרגליים שלך אירובי אחרי סקוואט כבד . דבר שני אירובי עוזר מאד לאנשים עם נטייה לאגירת נוזלים ,עוזר להם לשמור על מראה הרבה יותר חטוב במסה.