|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-11, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים בתוספת משקל!!
בתוכנית שאני מתאמן איתה כרגע אני מבצע מקבילים בתוספת משקל באימון חזה.
באימון האחרון הרגשתי שכבר הגעתי למשקל שיוצר לי עומס כבד מאוד על הכתפיים, ונדמה לי גם שהגעתי למתיחת יתר של הכתפיים כאשר ביצעתי ירידה אחרונה עם כל המשקל עליי.. הגעתי למסקנה שהתרגיל הזה מסוכן וגם קראתי בעבר כמה מאמרים על התרגיל, שאכן יוצר עומס כבד על הכתפיים ויכול לגרום לדלקות במהירות. אני צריך להחליף את התרגיל הזה, רק אין לי מושג לאיזה תרגיל באימון חזה אני מבצע: בנץ' פרס (עם מוט בספסל) לחיצת חזה עליון עם משקולות קרוסאובר בפולי עליון לאיזה תרגיל להחליף את המקבילים עם המשקל? והאם הוא באמת מסוכן וכדאי לרדת ממנו? תודה.  |
|
|
|
26-10-11, 22:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל שלושה תרגילים לחזה זה מספיק.
הייתה תקופה קצרה שעשיתי מקבילים עם משקל והרגשתי כמוך שזה יוצר יותר מדי לחץ על הכתפיים (בסוף אימון הכתפיים תמיד כאבו לי). אם יש תרגיל שכאילו "מחליף" את התרגיל הזה אז זה לחיצת חזה בשיפוע תחתון. |
|
|
|
|
29-10-11, 22:32
|
#3 |
|
סמל מין
|
אתה לא צריך יותר מ5 סטים לחזה באימון וגם זה יותר מדי.. במידה ואתה עובד כמו שצריך
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט עליה במשקל בתוספת גיינר | gonzales | תזונה ותוספים | 15 | 05-03-10 09:22 |
| כפיפות בטן בתוספת משקל, איך מבצעים? | alpha | אימונים | 9 | 30-01-08 16:13 |
| בימים של מנוחה כמה חלבון אני אמור לקחת האם כמו בימים של אימון? | shayetet13 | אימונים | 4 | 14-09-07 12:40 |
| יופלה 1.5 אחוז בתוספת קורנפלקס | פומה | תזונה ותוספים | 5 | 04-05-07 13:41 |
| בעיות בתוספת קלוריות לתפריט! | ASED | תזונה ותוספים | 2 | 21-09-06 21:57 |
תצוגה לינארית
