|
מקבילים בתוספת משקל!!
בתוכנית שאני מתאמן איתה כרגע אני מבצע מקבילים בתוספת משקל באימון חזה.
באימון האחרון הרגשתי שכבר הגעתי למשקל שיוצר לי עומס כבד מאוד על הכתפיים, ונדמה לי גם שהגעתי למתיחת יתר של הכתפיים כאשר ביצעתי ירידה אחרונה עם כל המשקל עליי.. הגעתי למסקנה שהתרגיל הזה מסוכן וגם קראתי בעבר כמה מאמרים על התרגיל, שאכן יוצר עומס כבד על הכתפיים ויכול לגרום לדלקות במהירות. אני צריך להחליף את התרגיל הזה, רק אין לי מושג לאיזה תרגיל באימון חזה אני מבצע: בנץ' פרס (עם מוט בספסל) לחיצת חזה עליון עם משקולות קרוסאובר בפולי עליון לאיזה תרגיל להחליף את המקבילים עם המשקל? והאם הוא באמת מסוכן וכדאי לרדת ממנו? תודה. :) |
קודם כל שלושה תרגילים לחזה זה מספיק.
הייתה תקופה קצרה שעשיתי מקבילים עם משקל והרגשתי כמוך שזה יוצר יותר מדי לחץ על הכתפיים (בסוף אימון הכתפיים תמיד כאבו לי). אם יש תרגיל שכאילו "מחליף" את התרגיל הזה אז זה לחיצת חזה בשיפוע תחתון. |
אתה לא צריך יותר מ5 סטים לחזה באימון וגם זה יותר מדי.. במידה ואתה עובד כמו שצריך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ