סוכרים בדגנים

ניר123 · 21-10-11, 17:40

אני הולך ליצור לי 2 ארוחום ביום סביב דגנים (קראנץ/צריוס וכו'..)
על האריזה הם מציינים פחמימות xx ומתוכם סוכרים xxx

מה המשמעות של הסוכרים האלה? סוכר זאת לא פחמימה מורכבת, סבבה אבל אני צריך להחשיב את הסוכרים האלה כמו פחמימות של בירה? (פחמימות ללא ערך קלורי..)

ועוד משהו כל מה שלא שומן רווי בדגנים האלה אני יכול להחשיב כשומן טוב(כמו שמן זית,אגוזים,שקדים...)?

יועץ לתוספי תזונה · 21-10-11, 20:02

המשמעות של הסוכרים מתוך הפחמימות בדגנים אלו הם סוכרים פשוטים,סוכר מטבח.
עדיף לא להסתמך על דגנים כמקור לשומן איכותי ובמקום זאת לצרוך שומן איכותי ממקורות כמו שמן זית,אבוקדו,טחינה גולמית וכ'ו.

ניר123 · 22-10-11, 12:59

והרבה סוכרים פשוטים זה נורא בתור חלק מהתזונה?
הרעיון הוא לעשות שני ארוחות שכל אחת היא משהו כזה:
100 גרם קורנפלקס + 20/15 גרם שקדים.
אני צריך גם לבדוק את הערכים של הדגנים של קוואקר (קפטן קראנץ וכל השאר..) - שמה אני מניח שאני כן יכול להסתמך על השומנים כמקור לשומן איכותי, לא?

21-10-11, 17:40	#1
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	סוכרים בדגנים אני הולך ליצור לי 2 ארוחום ביום סביב דגנים (קראנץ/צריוס וכו'..) על האריזה הם מציינים פחמימות xx ומתוכם סוכרים xxx מה המשמעות של הסוכרים האלה? סוכר זאת לא פחמימה מורכבת, סבבה אבל אני צריך להחשיב את הסוכרים האלה כמו פחמימות של בירה? (פחמימות ללא ערך קלורי..) ועוד משהו כל מה שלא שומן רווי בדגנים האלה אני יכול להחשיב כשומן טוב(כמו שמן זית,אגוזים,שקדים...)?

21-10-11, 20:02	#2
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	המשמעות של הסוכרים מתוך הפחמימות בדגנים אלו הם סוכרים פשוטים,סוכר מטבח. עדיף לא להסתמך על דגנים כמקור לשומן איכותי ובמקום זאת לצרוך שומן איכותי ממקורות כמו שמן זית,אבוקדו,טחינה גולמית וכ'ו. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סוכרים בחיטוב	ziong	תזונה ותוספים	2	07-01-11 12:30
סוכרים ודברים מתוקים	Idan15	תזונה ותוספים	5	25-07-09 23:46
מה כל כך מזיק אם בקורנפלקס יהיה סוכרים?	Melamed	תזונה ותוספים	43	19-05-09 23:04
סוכרים פשוטים בהעמסה	rel	תזונה ותוספים	1	10-07-08 22:12

22-10-11, 12:59	#3
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	והרבה סוכרים פשוטים זה נורא בתור חלק מהתזונה? הרעיון הוא לעשות שני ארוחות שכל אחת היא משהו כזה: 100 גרם קורנפלקס + 20/15 גרם שקדים. אני צריך גם לבדוק את הערכים של הדגנים של קוואקר (קפטן קראנץ וכל השאר..) - שמה אני מניח שאני כן יכול להסתמך על השומנים כמקור לשומן איכותי, לא?