האם התוכנית טובהה?

[elnorv]

תיראו מה את אומרים על התוכנית החדשה שברצוני לתחיל אותה..
הקודמת שלי הייתה a b c.
A;חזה, כתפיים, ידאחורית, ריצה 20 דקות
b;גב, יד קדמית, אמות, רגליים, 20 דקות ריצה

א.ני רוצה לתחיל את התוכנית הזאת.. על מקסימום כל שריר על סמך פרמידה יורדת
אם שרירם נגדיים
רוצה לציין שאני חייל מתאמן בחדר כושר של המוצב.. מתאמן די וותיק 3 שנים
טכנית ההעבודה היא
בהתחלה 80.אחוז כוח 3 חזרות
70% 4 חזרות
60% 6 חזרות
50% 8 חזרות
40% 12חזרות
a
חזה , יד קדמית. ריצה 20 דקות
b
גב., יד אחורית ריצה 20 דקות
c
כתפיים , רגליים ריצה 20 דקות


ה אתם אומרים ואני מציין עוד פעם אני לוחם, ומתאמן 3שנים כבר קבוה
תודהנלעוזרים