|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-11, 09:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
יותר שומן ממה שצריך
שלום לכולם
אני יודע שצריך לאכול כמות גרם חלבון כפול ממשקל הגוף אני שוקל 77 זתומרת שאני צריך לאכול ביום 154 גרם חלבון , היום אכלתי 200 גרם חלבון ואכלתי בגרעון של 400 קלוריות שבדרך כלל אני אוכל בגרעון של 600-700 קלוריות יש לציין שהיום עשיתי אירובי 20 דקות , האם זה בסדר שאכלתי 200 גרם חלבון ואכלתי בגרעון קצת יותר נמוך ממה שאני אוכל בדרך כלל והאם זה משנה ואם זה משנה אז לטוב או לא רע ? זה הערכים הסופיים שלי היום: סה"כ קלוריות: 2008 קלוריות סה"כ חלבון: 200.7 גרם סה"כ שומן: 86.4 גרם סה"כ פחמימות: 105.4 גרם סה"כ כולסטרול: 746.9 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 14.1 גרם שימו לב שגם כמות השומן קצת יותר ממשקל הגוף , האם זה קריטי ממש ? (לפי מה שאני יודע אני צריך לאכול 77 שומן כמשקל הגוף) תודה מראש לכל העונים  **האשכול מדבר על אתמול |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה תופס יותר נפח שומן או שריר ? | עלוש | פיתוח גוף-כללי | 7 | 08-08-08 01:19 |
| מה יותר עדיף שומן איכותי | asi200022 | תזונה ותוספים | 13 | 04-04-08 13:18 |
| מכניס את כמויות החלבון,פחמימות,שומן אבל לא מכניס את מס' הקלוריות שצריך? | omer007 | תזונה ותוספים | 7 | 29-02-08 13:52 |
| במסה אפשר לאכול יותר ממש שצריך | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 3 | 02-12-07 12:38 |
| חדר כושר כמו שצריך | Antonator1 | פיתוח גוף-כללי | 16 | 05-01-07 21:14 |
תצוגה לינארית
