יותר שומן ממה שצריך
 

שלום לכולם
אני יודע שצריך לאכול כמות גרם חלבון כפול ממשקל הגוף
אני שוקל 77 זתומרת שאני צריך לאכול ביום 154 גרם חלבון ,
היום אכלתי 200 גרם חלבון ואכלתי בגרעון של 400 קלוריות שבדרך כלל אני אוכל בגרעון של 600-700 קלוריות
יש לציין שהיום עשיתי אירובי 20 דקות , האם זה בסדר שאכלתי 200 גרם חלבון ואכלתי בגרעון קצת יותר נמוך ממה שאני אוכל בדרך כלל והאם זה משנה ואם זה משנה אז לטוב או לא רע ?

זה הערכים הסופיים שלי היום:

סה"כ קלוריות: 2008 קלוריות
סה"כ חלבון: 200.7 גרם
סה"כ שומן: 86.4 גרם
סה"כ פחמימות: 105.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 746.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 14.1 גרם

שימו לב שגם כמות השומן קצת יותר ממשקל הגוף , האם זה קריטי ממש ? (לפי מה שאני יודע אני צריך לאכול 77 שומן כמשקל הגוף)

תודה מראש לכל העונים :)

**האשכול מדבר על אתמול