פרוטוקול שומן עיקש

Chest · 21-08-11, 21:41

מישו יכול להסביר לי בקצרה מה אני צריך לעשות כל יום?
קראתי את המאמר ולא הבנתי משם הרבה. תודה רבה.

Cuba · 21-08-11, 22:06

איפה קראת?

Chest · 22-08-11, 00:32

קראתי מהאתר המתחרה. אני מודע לזה שזה מפורט ומוסבר יפה שם, אבל זה יותר מדי מורכב בשבילי, מתיחסים של להכול לכל פרט קטן ולכן נאבדתי שם קצת.

Cuba · 22-08-11, 00:46

כתוב לך שם בפירוש מה לעשות בכל פרוטקול

הראשון אם אני לא טועה זה 30-40 דקות אירובי קל כשאתה על דל פחממה

ופרטקול 4 זה אינטרוולים 5-10 דקות 15 שניות ספרינט ו45 שניות מנוחה +30-40 דקות אירובי קל

2 לא רלוונטי לגביך אלה אם כן אתה משתמש בשורף שומן
ופרוטקול 3 ו4 דיי דומים

Chest · 22-08-11, 00:56

איך התכנית עצמה אמורה להראות?
יום ראשון אימון טוטאל באדי, יום שני אירובי של 45-60דקות על דופק של 130-140, יום שלישי טוטאל, יום רביעי אינטרוולים על קיבה ריקה, יום חמישי טוטאל, יום שישי ריצה קלה/אינרוואלים ואז יום שבת העמסה?
זה אפשרי כזה דבר? או שאני מערבב בין הדברים ולא הבנתי כלום?

Cuba · 22-08-11, 01:09

תעשה תתוכנית שלך כמו שהיא עכשיו רק תוסיף תפרוטקול אחר כך

Chest · 22-08-11, 01:18

התכנית שלי היא יום טוטאל, יום אירובי. אתה אומר אחרי כל אימון משקולות להוסיף אינטרוואלים/אירובי?
וביום של אירובי לשנות לאינטרוול/ אירובי 130-140hr?

21-08-11, 21:41	#1
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	פרוטוקול שומן עיקש מישו יכול להסביר לי בקצרה מה אני צריך לעשות כל יום? קראתי את המאמר ולא הבנתי משם הרבה. תודה רבה. __________________

22-08-11, 00:32	#3
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	קראתי מהאתר המתחרה. אני מודע לזה שזה מפורט ומוסבר יפה שם, אבל זה יותר מדי מורכב בשבילי, מתיחסים של להכול לכל פרט קטן ולכן נאבדתי שם קצת. __________________

22-08-11, 00:56	#5
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	איך התכנית עצמה אמורה להראות? יום ראשון אימון טוטאל באדי, יום שני אירובי של 45-60דקות על דופק של 130-140, יום שלישי טוטאל, יום רביעי אינטרוולים על קיבה ריקה, יום חמישי טוטאל, יום שישי ריצה קלה/אינרוואלים ואז יום שבת העמסה? זה אפשרי כזה דבר? או שאני מערבב בין הדברים ולא הבנתי כלום? __________________ נערך לאחרונה על ידי Chest, 22-08-11 בשעה 01:01.

22-08-11, 01:18	#7
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	התכנית שלי היא יום טוטאל, יום אירובי. אתה אומר אחרי כל אימון משקולות להוסיף אינטרוואלים/אירובי? וביום של אירובי לשנות לאינטרוול/ אירובי 130-140hr? __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מהו פרוטוקול פציעות של ריפטו?	zuri123	אימונים	0	10-08-10 13:18
פרוטוקולים של לייל 3 ו4	segevs35	אימונים	16	26-04-10 13:46
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה?	rg12	תזונה ותוספים	8	29-05-08 07:58
שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו?	IlOA	אימונים	12	02-03-07 07:22

21-08-11, 22:06	#2
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	איפה קראת?

22-08-11, 00:46	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	כתוב לך שם בפירוש מה לעשות בכל פרוטקול הראשון אם אני לא טועה זה 30-40 דקות אירובי קל כשאתה על דל פחממה ופרטקול 4 זה אינטרוולים 5-10 דקות 15 שניות ספרינט ו45 שניות מנוחה +30-40 דקות אירובי קל 2 לא רלוונטי לגביך אלה אם כן אתה משתמש בשורף שומן ופרוטקול 3 ו4 דיי דומים

22-08-11, 01:09	#6
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תעשה תתוכנית שלך כמו שהיא עכשיו רק תוסיף תפרוטקול אחר כך