29-07-11, 17:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
שלום, אני די תקוע בכפיפת מרפקים חח והידיים שלי בפיגור רציני,
כרגע אני עושה 3x8 עם 16 קג, אתם אומרים כדאי לעשות 3x6 עם יותר משקל? תודה =] |
|
|
|
29-07-11, 17:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה עושה בכפיפות מרפקים זהו דבר ממש זניח וכל מה שחשוב הוא התרגילים המורכבים!
חבל שאתה סתם משקיע בידיים בשעה שהידיים שלך יכולות לגדול יופי בתרגילים שעובדים גם על החזה והגב. |
|
|
|
|
29-07-11, 18:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך שאלות על מה שכתבתי אתה מוזמן לקרוא את האשכול הזה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=72865 |
|
|
|
|
29-07-11, 19:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה שאמר לך הבחור -100% נכון- הפסקתי עם התרגילים על הידיים כמעט לגמרי
אני עובד על המורכבים יותר חזק- ואיזה פלא- גדלו לי הידיים ויותר חשוב- נעלמו לי הכאבים במפרקים בידיים- כתוצאה מכול הפשיטות |
|
|
|
|
29-07-11, 22:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה מורכבים, למרות שהמשקלים לא משהו יחסית,
אני בן 17 שוקל 65, דדליפט 110 3x5 סקוואט 95 3x5 בנץ' 70 3x5 בכ"ז, מה עדיף 3x8 או 3x6 עם יותר משקל? |
|
|
|
|
29-07-11, 22:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יותר משקל כמובן- 8 חזרות לא יקדמו אותך לשום מקום
|
|
|
|
|
29-07-11, 22:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה אחי
|
|
|
|
|
30-07-11, 09:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עוד משהו, כדאי ליד קדמית ואחורית לעשות 2 סטים,
אחד של 3x6 ואחד של 3x8 או 3 סטים? תודה |
|
|
|
|
30-07-11, 09:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עצוב שאתה מתעסק ביד הקידמית בזמן שאתה לוחץ 70קילו ושוקל 65 במקומך הייתי מתחיל לחשוב על לאכול ולשנות תוכנית לתוכנית נורמלית שתגרום לך להתקדם במקום לעשות כפיפות מרפקים.
|
|
|
|
|
30-07-11, 16:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בכל זאת, מה עדיף 2 או 3?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
