|
שאלה
שלום, אני די תקוע בכפיפת מרפקים חח והידיים שלי בפיגור רציני,
כרגע אני עושה 3x8 עם 16 קג, אתם אומרים כדאי לעשות 3x6 עם יותר משקל? תודה =] |
כמה אתה עושה בכפיפות מרפקים זהו דבר ממש זניח וכל מה שחשוב הוא התרגילים המורכבים!
חבל שאתה סתם משקיע בידיים בשעה שהידיים שלך יכולות לגדול יופי בתרגילים שעובדים גם על החזה והגב. |
אם יש לך שאלות על מה שכתבתי אתה מוזמן לקרוא את האשכול הזה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=72865 |
מה שאמר לך הבחור -100% נכון- הפסקתי עם התרגילים על הידיים כמעט לגמרי
אני עובד על המורכבים יותר חזק- ואיזה פלא- גדלו לי הידיים ויותר חשוב- נעלמו לי הכאבים במפרקים בידיים- כתוצאה מכול הפשיטות |
אני עושה מורכבים, למרות שהמשקלים לא משהו יחסית,
אני בן 17 שוקל 65, דדליפט 110 3x5 סקוואט 95 3x5 בנץ' 70 3x5 בכ"ז, מה עדיף 3x8 או 3x6 עם יותר משקל? |
יותר משקל כמובן- 8 חזרות לא יקדמו אותך לשום מקום
|
הבנתי, תודה אחי
|
עוד משהו, כדאי ליד קדמית ואחורית לעשות 2 סטים,
אחד של 3x6 ואחד של 3x8 או 3 סטים? תודה |
עצוב שאתה מתעסק ביד הקידמית בזמן שאתה לוחץ 70קילו ושוקל 65 במקומך הייתי מתחיל לחשוב על לאכול ולשנות תוכנית לתוכנית נורמלית שתגרום לך להתקדם במקום לעשות כפיפות מרפקים.
|
בכל זאת, מה עדיף 2 או 3?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ