11-07-11, 12:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גב
במקום מתח, איזה תרגיל אני יכול לעשות?שעובד על אותם שרירים. כי אני לא יכול לעשות מתח בגלל בעיה רפואית.
אני כבר עושה פולי עליון ותחתון אבל אני רוצה עוד תרגיל לגב במקום מתח.. |
|
|
|
11-07-11, 15:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על אותו טווח תנועה ,אין תרגיל שדומה למתח/פולי עליון, מה שכן כתרגיל עוצמתי יחסית לגב אפשר לעשות פול אובר בשכיבה.
__________________
|
|
|
|
|
11-07-11, 15:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פול אובר זה לא יד אחורית?
|
|
|
|
|
11-07-11, 15:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-11, 15:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז יש עוד תרגיל.???????? כי אני כבר עושה פול אובר..
|
|
|
|
|
11-07-11, 16:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי תגיד איזה תרגילים אתה עושה שאני לא סתם יגיד ואז שוב תגיד לי שאתה כבר עושה אותו..
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-11, 16:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
11-07-11, 16:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז תעיף את זה מהיד האחורית ותעשה את זה באימון גב..
__________________
|
|
|
|
|
11-07-11, 16:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז מה לעשות ביד אחורית במקום זה?כי אני רוצה 2 תרגילים ליד אחורית
|
|
|
|
|
11-07-11, 16:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קיק בק/פשיטה בפולי עליון/אחיזה צרה בבנצ'/...
__________________
|
|
|
|
|
12-07-11, 00:39
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בנט אובר בטווח תנועה מלא/דדליפט= גב מאסיבי
למרות שאם יש לך הגבלה לעשות מתח אני לא רואה אפשרות שתעשה את רוב התרגילים לפלג גוף העליון בחצי שנה הראשונה לאימונים תתרחק מתרגילים מבודדים לשרירים גדולים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
תצוגה לינארית
