ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - גב (https://israelbody.com/showthread.php?t=72603)

omri1010

11-07-11 12:21

גב

במקום מתח, איזה תרגיל אני יכול לעשות?שעובד על אותם שרירים. כי אני לא יכול לעשות מתח בגלל בעיה רפואית.
אני כבר עושה פולי עליון ותחתון אבל אני רוצה עוד תרגיל לגב במקום מתח..

lifton

11-07-11 15:36

על אותו טווח תנועה ,אין תרגיל שדומה למתח/פולי עליון, מה שכן כתרגיל עוצמתי יחסית לגב אפשר לעשות פול אובר בשכיבה.

omri1010

11-07-11 15:38

פול אובר זה לא יד אחורית?

lifton

11-07-11 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri1010 (הודעה 1104753)

פול אובר זה לא יד אחורית?

הראש הארוך של היד האחורית עובד בתרגיל(מעט מאוד), אבל זה בכלל לא נחשב לתרגיל ליד אחורית, נטו גב.

omri1010

11-07-11 15:54

אוקיי אז יש עוד תרגיל.???????? כי אני כבר עושה פול אובר..

lifton

11-07-11 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri1010 (הודעה 1104771)

אוקיי אז יש עוד תרגיל.???????? כי אני כבר עושה פול אובר..

טוב רק אל תעשה פול אובר באימון של יד אחורית..אל תיהיה מצחיק.

אולי תגיד איזה תרגילים אתה עושה שאני לא סתם יגיד ואז שוב תגיד לי שאתה כבר עושה אותו..

omri1010

11-07-11 16:06

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1

זאת התוכנית
אני עושה פול אובר ביד אחורית בA

lifton

11-07-11 16:25

אז תעיף את זה מהיד האחורית ותעשה את זה באימון גב..

omri1010

11-07-11 16:49

אז מה לעשות ביד אחורית במקום זה?כי אני רוצה 2 תרגילים ליד אחורית

lifton

11-07-11 16:59

קיק בק/פשיטה בפולי עליון/אחיזה צרה בבנצ'/...

SmokingSnake

12-07-11 00:39

בנט אובר בטווח תנועה מלא/דדליפט= גב מאסיבי

למרות שאם יש לך הגבלה לעשות מתח אני לא רואה אפשרות שתעשה את רוב התרגילים לפלג גוף העליון
בחצי שנה הראשונה לאימונים תתרחק מתרגילים מבודדים לשרירים גדולים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:46.