שאלה בקשר לאימונים.

Newmember · 07-06-11, 01:08

האימונים לוקחים יותר מידי זמן (שעה וחצי, אחרי חלוקה).
הבנתי שאימון לא צריך לקחת יותר משעה.

דוגמא לאימון b:
גב - 4 תרגילים (12 סטים).
יד אחורית - 3 תרגילים (9 סטים).
רגליים - 2 תרגילים (6 סטים).

דוגמא לאימון a:
יד אחורית - 2 - 3 תרגילים (6 - 9 סטים).
חזה - 3 תרגילים (9 סטים).
כתפיים 3 תרגילים (9 סטים)

יוצא בכללי בכל אימון 25 ~ 28 סטים.
זמן מנוחה: דקה ~ 2 דקות.

אני מאמין שבגלל זה האימון לוקח הרבה זמן.
יש הצעות לשיפורים?

תודה.

godam · 07-06-11, 01:11

תלוי הרבה איזה אימון.
קח כמה זמן שבאלך אתה לא עושה משהו אני רואה שמצריך מנוחות קצרות עבודה מהירה בתכונית שך.

Newmember · 07-06-11, 01:35

אז זה לא משנה בעצם כמה זמן זה לוקח?

**תיקון לאימון a:
יד קדמית - 2 - 3 תרגילים (6 - 9 סטים).
חזה - 3 תרגילים (9 סטים).
כתפיים 3 תרגילים (9 סטים)

MeniAnti · 07-06-11, 06:31

תקצר את המנוחות מסט לסט מ2 דקות לדקה אחת ותראה הבדל...

נ.ב. ואל תיהיה מאלה שכל הזמן מדברים בחדר כושר, תעמוד עם סטופר ותיהיה מרובע בזה!

AMSHIKASHVILI · 07-06-11, 08:00

תקצר את המנוחה בין הסטים, אם אתה לא בטווח של 5 חזרות, דקה דקה וחצי יספיקו

LiON · 08-06-11, 01:08

למה כל השרירים בגוף שלך מקבלים יותר סטים ותרגילים מהרגליים שהם השריר הכי גדול בגוף שלך :/

lifton · 08-06-11, 02:37

רגלייםם..באמת למה השרירים האלה מקבלים תמיד אצל הרבה חבר'ה הכי פחות התייחסות..תאמין לי לא תרצה להיות מישהו ברוחב 2 מטר עם יד 50 ורגליים של הדרדסים..

IGOR · 08-06-11, 07:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

רגלייםם..באמת למה השרירים האלה מקבלים תמיד אצל הרבה חבר'ה הכי פחות התייחסות..תאמין לי לא תרצה להיות מישהו ברוחב 2 מטר עם יד 50 ורגליים של הדרדסים..

כי רוב הגברים זה לא גברים זה כוסיות. סקוואט ודדליפט זה שני תרגילים הכי קשים שיש וה"גברים" ימציאו לך תירוצים כמו: סקוואט? זה פוגע בגב,בברכיים,הזין יצטמק אם אעשה סקוואט {אמיתי לגמריי} וכו'.. קיצר כוסיות אחושרליצהקושומרוקטה

LiON · 08-06-11, 11:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

כי רוב הגברים זה לא גברים זה כוסיות. סקוואט ודדליפט זה שני תרגילים הכי קשים שיש וה"גברים" ימציאו לך תירוצים כמו: סקוואט? זה פוגע בגב,בברכיים,הזין יצטמק אם אעשה סקוואט {אמיתי לגמריי} וכו'.. קיצר כוסיות אחושרליצהקושומרוקטה

כמה שאתה צודק...אנשים מפחדים מקצת כאב ותרגילים אמיתיים וקשים....אחריזה לא מבינים למה נתקעים ומאבדים פרופורציות בגוף.
No Pain No Gain

הגולש · 08-06-11, 13:01

תעשה סופר סטים.... יקצר לך את האימון פלאים

Newmember · 08-06-11, 18:24

סבבה, אני אנסה לקצר את הזמן מנוחה לדקה.
ובקשר לרגליים.. חחח נכון שיש פחות תרגילים.
אבל תמיד אחד מהתרגילים זה squat והשני פשיטת רגליים/כפיפה/LEG PRESS במכונה, אני מגוון בתרגילים.

07-06-11, 01:08	#1
Newmember חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Newmember הודעות: 17	שאלה בקשר לאימונים. האימונים לוקחים יותר מידי זמן (שעה וחצי, אחרי חלוקה). הבנתי שאימון לא צריך לקחת יותר משעה. דוגמא לאימון b: גב - 4 תרגילים (12 סטים). יד אחורית - 3 תרגילים (9 סטים). רגליים - 2 תרגילים (6 סטים). דוגמא לאימון a: יד אחורית - 2 - 3 תרגילים (6 - 9 סטים). חזה - 3 תרגילים (9 סטים). כתפיים 3 תרגילים (9 סטים) יוצא בכללי בכל אימון 25 ~ 28 סטים. זמן מנוחה: דקה ~ 2 דקות. אני מאמין שבגלל זה האימון לוקח הרבה זמן. יש הצעות לשיפורים? תודה. נערך לאחרונה על ידי Newmember, 07-06-11 בשעה 01:12.

08-06-11, 01:08	#6
LiON חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של LiON הודעות: 275	למה כל השרירים בגוף שלך מקבלים יותר סטים ותרגילים מהרגליים שהם השריר הכי גדול בגוף שלך :/ __________________ Be Special !

08-06-11, 02:37	#7
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	רגלייםם..באמת למה השרירים האלה מקבלים תמיד אצל הרבה חבר'ה הכי פחות התייחסות..תאמין לי לא תרצה להיות מישהו ברוחב 2 מטר עם יד 50 ורגליים של הדרדסים.. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בקשר לאימונים	maaw	אימונים	5	17-10-08 17:44
שאלה בקשר לאימונים	gilad123	אימונים	0	16-04-08 18:24
שאלה בקשר לאימונים	tipakess	אימונים	3	06-11-07 20:19
שאלה בקשר לאימונים	flikeron	אימונים	1	03-09-07 19:03
שאלה בקשר לאימונים	micha92	אימונים	2	10-09-06 16:12

07-06-11, 01:11	#2
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תלוי הרבה איזה אימון. קח כמה זמן שבאלך אתה לא עושה משהו אני רואה שמצריך מנוחות קצרות עבודה מהירה בתכונית שך.

07-06-11, 01:35	#3
Newmember חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Newmember הודעות: 17	אז זה לא משנה בעצם כמה זמן זה לוקח? **תיקון לאימון a: יד קדמית - 2 - 3 תרגילים (6 - 9 סטים). חזה - 3 תרגילים (9 סטים). כתפיים 3 תרגילים (9 סטים)

07-06-11, 06:31	#4
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	תקצר את המנוחות מסט לסט מ2 דקות לדקה אחת ותראה הבדל... נ.ב. ואל תיהיה מאלה שכל הזמן מדברים בחדר כושר, תעמוד עם סטופר ותיהיה מרובע בזה!

07-06-11, 08:00	#5
AMSHIKASHVILI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של AMSHIKASHVILI הודעות: 59	תקצר את המנוחה בין הסטים, אם אתה לא בטווח של 5 חזרות, דקה דקה וחצי יספיקו

08-06-11, 13:01	#10
הגולש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של הגולש הודעות: 54	תעשה סופר סטים.... יקצר לך את האימון פלאים

08-06-11, 18:24	#11
Newmember חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Newmember הודעות: 17	סבבה, אני אנסה לקצר את הזמן מנוחה לדקה. ובקשר לרגליים.. חחח נכון שיש פחות תרגילים. אבל תמיד אחד מהתרגילים זה squat והשני פשיטת רגליים/כפיפה/LEG PRESS במכונה, אני מגוון בתרגילים.