שאלה בקשר לאימונים.
 

האימונים לוקחים יותר מידי זמן (שעה וחצי, אחרי חלוקה).
הבנתי שאימון לא צריך לקחת יותר משעה.

דוגמא לאימון b:
גב - 4 תרגילים (12 סטים).
יד אחורית - 3 תרגילים (9 סטים).
רגליים - 2 תרגילים (6 סטים).

דוגמא לאימון a:
יד אחורית - 2 - 3 תרגילים (6 - 9 סטים).
חזה - 3 תרגילים (9 סטים).
כתפיים 3 תרגילים (9 סטים)

יוצא בכללי בכל אימון 25 ~ 28 סטים.
זמן מנוחה: דקה ~ 2 דקות.

אני מאמין שבגלל זה האימון לוקח הרבה זמן.
יש הצעות לשיפורים?

תודה.

תלוי הרבה איזה אימון.
קח כמה זמן שבאלך אתה לא עושה משהו אני רואה שמצריך מנוחות קצרות עבודה מהירה בתכונית שך.

אז זה לא משנה בעצם כמה זמן זה לוקח?

**תיקון לאימון a:
יד קדמית - 2 - 3 תרגילים (6 - 9 סטים).
חזה - 3 תרגילים (9 סטים).
כתפיים 3 תרגילים (9 סטים)

תקצר את המנוחה בין הסטים, אם אתה לא בטווח של 5 חזרות, דקה דקה וחצי יספיקו

למה כל השרירים בגוף שלך מקבלים יותר סטים ותרגילים מהרגליים שהם השריר הכי גדול בגוף שלך :/

רגלייםם..באמת למה השרירים האלה מקבלים תמיד אצל הרבה חבר'ה הכי פחות התייחסות..תאמין לי לא תרצה להיות מישהו ברוחב 2 מטר עם יד 50 ורגליים של הדרדסים..

כי רוב הגברים זה לא גברים זה כוסיות. סקוואט ודדליפט זה שני תרגילים הכי קשים שיש וה"גברים" ימציאו לך תירוצים כמו: סקוואט? זה פוגע בגב,בברכיים,הזין יצטמק אם אעשה סקוואט {אמיתי לגמריי} וכו'.. קיצר כוסיות אחושרליצהקושומרוקטה

כמה שאתה צודק...אנשים מפחדים מקצת כאב ותרגילים אמיתיים וקשים....אחריזה לא מבינים למה נתקעים ומאבדים פרופורציות בגוף.
No Pain No Gain

תעשה סופר סטים.... יקצר לך את האימון פלאים

סבבה, אני אנסה לקצר את הזמן מנוחה לדקה.
ובקשר לרגליים.. חחח נכון שיש פחות תרגילים.
אבל תמיד אחד מהתרגילים זה squat והשני פשיטת רגליים/כפיפה/LEG PRESS במכונה, אני מגוון בתרגילים.