|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-11, 12:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר לשפר את שרירי החזה?
לא יודע אם זה גנטיקה או שזה בגלל שהייתי שמן ואחרי שירדתי במשקל ועכשיו אני מתחיל רק לבנות את עצמי אז זה ככה..
אבל יש לי חזה מאוד חלש..הוא מתקדם מאוד לאט..ואני משתגע אני עולה במשקלים סבבה אבל הוא מתפתח כל כך לאט.. יש למישהו פיתרון/עצה משו...?~ 
__________________
|
|
|
|
29-04-11, 13:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה משקלי עבודה בצורה משמעותית בבנץ ובפרס בעיקר, להוסיף תרגילים לחזה לא יעזור לך
הכי חשוב שפשוט תתקדם במשקלי העבודה בתרגילי הבסיס.. תאכל הרבה תעלה במשקל גוף והוא יגדל.. שיהיה בהצלחה. |
|
|
|
|
29-04-11, 13:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אל תעשה יותר מדי תרגילים.
תתמקד בבנץק פרס ובפרס ותקפיד לעלות משקל באופן קבוע. כמה אתה מרים בבנץ' פרס ובפרס ? |
|
|
|
|
29-04-11, 13:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני חודשיים שלושה רק בונה את עצמי במאסה
התחלתי בבנצ' פרס 50 קילו ועכשיו אני עם 70-75 קילו ב5 חזרות.. Rm1 הייתי עושה 80 השבוע הצלחתי 90
__________________
|
|
|
|
|
29-04-11, 13:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הנה תמונה מלפני שבועיים בערך של החזה:
 תראו עד כמה הוא חלש סעמק
__________________
|
|
|
|
|
29-04-11, 13:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר תמשיך להתאמן חזק ועל תשים לב לקטנות.. לפעמים זה רק יוריד אותך..
ושתדע שחזה בעיקר מושפע מאחוז שומן, כלומר שאם תרד ל8% שומן אתה באמת תראה עד כמה הוא גדול.. כמו שהיה לי חיטוב שעבר בקיץ לא האמנתי שזה החזה שלי ירדתי בערך מ15%שומן ל11% שומן והחזה קיבל צורה אחרת לגמרי..
__________________
|
|
|
|
|
29-04-11, 13:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שמע 75 קילו זה לא משקל מרשים ללחיצת חזה לפי דעתי, אני מאמין שכשתגיע לסביבות ה100 קילו אקרוס בתנאי שתאכל מספיק ותעלה במשקל גוף, אתה תראה שינוי יפה..
|
|
|
|
|
29-04-11, 14:12
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הוא לא כזה חלש אחי צא מהסרט אתה בסדר גמור
כשתעלה עוד מאסה כללית בגוף אתה תשים לב שהוא תופס יותר צורה ונפח אבל ביחס לגוף הוא בסדר גמור
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
29-04-11, 14:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אין לך מה להתרגש, הוא בסדר גמור
שתעלה במשקלים ותוריד אחוזי שומן- אתה תראה תוצאות אני אישית התחלתי לראות תוצאות כאשר עבדתי על משקלים גבוהים- 3 חזרות בלבד כול פעם- 5-6 סטים ובאימון שני- מרים את המקסימום-חזרה אחת- כמה שיותר סטים- עם מנוחות של 4 דקות בין חזרה לחזרה כול אימון כזה - 40 דקות רק על החזה |
|
|
|
|
29-04-11, 15:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש לי כנראה בעיה עם התזונה..
אני משמין מהר אז אני מתוסכל.. אולי כשיהיה לי כסף אני יחזור לייעוץ אצל אחד היועצים בישראל בודי
__________________
|
|
|
|
|
29-04-11, 15:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-04-11, 15:36
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-04-11, 15:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מעצבן לעלות בשומן אבל צודקים אין מה לעשות...רק בחיטוב הבא אני יעריך כנראה את התקופה הזאת של המאסה
אגב, זה הערכים של התזונה שלי: סה"כ קלוריות: 2841 קלוריות סה"כ חלבון: 171.9 גרם סה"כ שומן: 170.9 גרם סה"כ פחמימות: 156.5 גרם סה"כ כולסטרול: 812 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים:21.7 גרם
__________________
|
|
|
|
|
29-04-11, 17:11
|
#14 |
|
Guest
|
תגיע לבנץ' 100+ ותיראה מה קורה לחזה
|
|
|
|
29-04-11, 17:15
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שכחת לציין מה יקרה אם הוא יעסה סקוואט 200 |
|
|
|
|
|
29-04-11, 17:26
|
#16 |
|
נפיחון
|
ודדליפט 180+
|
|
|
|
|
29-04-11, 17:32
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ופרס 100
|
|
|
|
|
29-04-11, 17:37
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-04-11, 17:57
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אתה יודע למה אני מתכון בזה0=
|
|
|
|
|
29-04-11, 18:14
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
יעשה* כפרה עליך
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שרירי החזה | apophis | אימונים | 2 | 13-10-10 09:40 |
| עזרה | פיתוח שרירי החזה | NewMan | פיתוח גוף-כללי | 7 | 20-03-10 10:17 |
| משהו רק למי שמבין - שרירי החזה | Niv_g | פיתוח גוף-כללי | 19 | 20-07-09 21:08 |
| אי שיוון בין שרירי החזה | CriminaL | אימונים | 5 | 14-11-07 13:33 |
| בן 16 די שרירי רוצה לדעת איך לשפר | golem2004 | גלריות הגולשים | 16 | 04-11-07 16:36 |
תצוגה לינארית
