|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-11, 22:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תמונות אמצע חיטוב
אני אומנם די חדש ולא מגיב כמעט, אבל קורא המון בפורום ובפורטל ושואב הרבה ידע ממשתמשים כאן. כרגע אני בסוג של חיטוב, אני אומר 'סוג של' מפני שאני לוקח את זה מאד באיזי ומרשה לעצמי לאכול מידי פעם צ'יטים ונמצא בגרעון שלילי נמוך מאד (300 קלוריות ליום). הסיבה היא שאין לי אפשרות להתחיל מאסה עד אחרי השחרור שלי בעוד שבעה חודשים בשל חוסר באמצעים. בכל מקרה, כרגע עובד על ab, ארבע חמש פעמים בשבוע. כמעט ולא משלב אירובי, למעט כדורסל מידי פעם.
תמונה מתחילת החיטוב לפני חודשיים וחצי (179 ס"מ, 89 ק"ג) http://up352.siz.co.il/up3/znwzau3g0kmn.jpg תמונות עדכניות (179 ס"מ, 85 ק"ג) http://www.siz.co.il/go.php?i=miynxjk2dttl.jpg http://www.siz.co.il/go.php?i=tmvmmzmehmf1.jpg אומנם המשקל לא ממש לטובתי ומדובר בירידה של 4 ק"ג בלבד, אבל אפשר לראות שיפור. בכל מקרה, רציתי דעות על הערכת אחוזי שומן מחב'רה כאן. תודה וחג שמח ומהנה! נערך לאחרונה על ידי C-E, 17-04-11 בשעה 22:08. |
|
|
|
17-04-11, 22:06
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מערכת הפורום לא מאפשרת לעלות לינקים או כתובות אתרים למשתמש עם פחות מ-7 הודעות. אז ברשותכם אני אטריל עד שאגיע ליעד!
|
|
|
|
|
17-04-11, 22:06
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הטרלה אחרונה
|
|
|
|
|
17-04-11, 22:07
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
והנה הלינקים (מצטער על הטריפל פוסט):
תמונה מתחילת החיטוב לפני חודשיים וחצי (179 ס"מ, 89 ק"ג) http://up352.siz.co.il/up3/znwzau3g0kmn.jpg תמונות עדכניות (179 ס"מ, 85 ק"ג) http://www.siz.co.il/go.php?i=miynxjk2dttl.jpg http://www.siz.co.il/go.php?i=tmvmmzmehmf1.jpg |
|
|
|
|
17-04-11, 22:35
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ראשית סחטיין על זה שאתה משתמש במילה הטרלה , סה"כ נראה בדרך הנכונה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
18-04-11, 08:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מקווה שבאמת תעלה תמונות חדשות... אתה סוג של השראה! |
|
|
|
|
|
18-04-11, 09:00
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ציטוט:
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
|
18-04-11, 12:32
|
#8 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
4 kg ?! your doing it wrong 700-1500 grams a week in the first 8 weeks will b goood
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
18-04-11, 13:29
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
שמע, קצב הורדה זה משהו אינדיווידואלי ותלוי בהמון גורמים. אין איזה כמות מסויימת של קילוגרמים שחייב לעמוד בה בחיטוב. בדיוק כמו שיש אנשים שמתקשים לעלות במשקל וצורכים גיינרים על בסיס יומי (כשאני יכול לאכול כל היום פרכיות ועדין להשמין), כך יש אנשים שצריכים להקיז דם עבור כל ק"ג.
בכל מקרה, כמו שציינתי, אני לוקח את החיטוב מאד רגוע וחשוב לי לא לאבד שריר (אפילו העלתי משקלים בלא מעט תרגילים). אגב, אני אשמח אם מישהו יעריך כמה % שומן אני... |
|
|
|
|
18-04-11, 16:45
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
no your wrong.
thats it. simple, you use X calories a day, if you eat less, you loss weight thats it, no magic no shit eat less or more aerobic
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-04-11, 16:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
נראה בסדרר
|
|
|
|
|
03-05-11, 08:35
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
לפי תמונה שנייה ושלישית הייתי נותן לך 13-14% שומן,אולי טיפה יותר.
יש התקדמות יפה מהארבע קילו |
|
|
|
|
03-05-11, 09:41
|
#13 |
|
נפיחון
|
לדעתי שיפור מעולה,אהבתי מאוד תחזה. אתם סתם מזיינים במוח.מה האכפת לכם כמה הוא ירד ב 10 שבועות? רואים תוצאות.זה מה שחשוב.
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 03-05-11 בשעה 09:45. |
|
|
|
|
03-05-11, 09:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
למרות הבדלי התאורה, שזה נותן הרבה מאוד,יש שינוי ...תמדוד הקפי מותן, זה המדד הכי טוב לססוג הירידה שלך, אם ירדת שם כמה סנטימים זה אומר שהירידה טובה(כי אפשרי לרדת במשקל גם בגליקוגן או שריר שגליקוגן זה חרטא ושריר לא רצוי)
אגב-שימוש במילה הטרלה, חצי דרך לניהול עתידי |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רגל אמצע חיטוב.. | Ronen90 | גלריות הגולשים | 22 | 13-07-09 21:19 |
| כמה תמונות חדשות (אמצע חיטוב) =p | דנידין | גלריות הגולשים | 16 | 07-05-09 15:34 |
| תמונות מאסה + אמצע חיטוב | nafusi | גלריות הגולשים | 5 | 12-07-08 21:54 |
| לבקשת אסף (Denous) תמונות אמצע חיטוב =] | save_us_Y2J | גלריות הגולשים | 38 | 08-06-08 12:11 |
| כמה תמונות שלי (אמצע חיטוב) | noobit | גלריות הגולשים | 11 | 04-02-08 14:48 |
תצוגה לינארית
