|
תמונות אמצע חיטוב
אני אומנם די חדש ולא מגיב כמעט, אבל קורא המון בפורום ובפורטל ושואב הרבה ידע ממשתמשים כאן. כרגע אני בסוג של חיטוב, אני אומר 'סוג של' מפני שאני לוקח את זה מאד באיזי ומרשה לעצמי לאכול מידי פעם צ'יטים ונמצא בגרעון שלילי נמוך מאד (300 קלוריות ליום). הסיבה היא שאין לי אפשרות להתחיל מאסה עד אחרי השחרור שלי בעוד שבעה חודשים בשל חוסר באמצעים. בכל מקרה, כרגע עובד על ab, ארבע חמש פעמים בשבוע. כמעט ולא משלב אירובי, למעט כדורסל מידי פעם.
תמונה מתחילת החיטוב לפני חודשיים וחצי (179 ס"מ, 89 ק"ג) http://up352.siz.co.il/up3/znwzau3g0kmn.jpg תמונות עדכניות (179 ס"מ, 85 ק"ג) http://www.siz.co.il/go.php?i=miynxjk2dttl.jpg http://www.siz.co.il/go.php?i=tmvmmzmehmf1.jpg אומנם המשקל לא ממש לטובתי ומדובר בירידה של 4 ק"ג בלבד, אבל אפשר לראות שיפור. בכל מקרה, רציתי דעות על הערכת אחוזי שומן מחב'רה כאן. תודה וחג שמח ומהנה! |
מערכת הפורום לא מאפשרת לעלות לינקים או כתובות אתרים למשתמש עם פחות מ-7 הודעות. אז ברשותכם אני אטריל עד שאגיע ליעד!
|
הטרלה אחרונה
|
והנה הלינקים (מצטער על הטריפל פוסט):
תמונה מתחילת החיטוב לפני חודשיים וחצי (179 ס"מ, 89 ק"ג) http://up352.siz.co.il/up3/znwzau3g0kmn.jpg תמונות עדכניות (179 ס"מ, 85 ק"ג) http://www.siz.co.il/go.php?i=miynxjk2dttl.jpg http://www.siz.co.il/go.php?i=tmvmmzmehmf1.jpg |
ראשית סחטיין על זה שאתה משתמש במילה הטרלה , סה"כ נראה בדרך הנכונה
|
ציטוט:
אני מקווה שבאמת תעלה תמונות חדשות... אתה סוג של השראה! |
ציטוט:
|
ציטוט:
4 kg ?! your doing it wrong 700-1500 grams a week in the first 8 weeks will b goood |
שמע, קצב הורדה זה משהו אינדיווידואלי ותלוי בהמון גורמים. אין איזה כמות מסויימת של קילוגרמים שחייב לעמוד בה בחיטוב. בדיוק כמו שיש אנשים שמתקשים לעלות במשקל וצורכים גיינרים על בסיס יומי (כשאני יכול לאכול כל היום פרכיות ועדין להשמין), כך יש אנשים שצריכים להקיז דם עבור כל ק"ג.
בכל מקרה, כמו שציינתי, אני לוקח את החיטוב מאד רגוע וחשוב לי לא לאבד שריר (אפילו העלתי משקלים בלא מעט תרגילים). אגב, אני אשמח אם מישהו יעריך כמה % שומן אני... |
no your wrong.
thats it. simple, you use X calories a day, if you eat less, you loss weight thats it, no magic no shit eat less or more aerobic |
נראה בסדרר
|
לפי תמונה שנייה ושלישית הייתי נותן לך 13-14% שומן,אולי טיפה יותר.
יש התקדמות יפה מהארבע קילו |
לדעתי שיפור מעולה,אהבתי מאוד תחזה. אתם סתם מזיינים במוח.מה האכפת לכם כמה הוא ירד ב 10 שבועות? רואים תוצאות.זה מה שחשוב.
|
למרות הבדלי התאורה, שזה נותן הרבה מאוד,יש שינוי ...תמדוד הקפי מותן, זה המדד הכי טוב לססוג הירידה שלך, אם ירדת שם כמה סנטימים זה אומר שהירידה טובה(כי אפשרי לרדת במשקל גם בגליקוגן או שריר שגליקוגן זה חרטא ושריר לא רצוי)
אגב-שימוש במילה הטרלה, חצי דרך לניהול עתידי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ