|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-11, 16:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סיבולת שריר
שלום.
אני מתאמן על סיבולת שריר (15 חזרות). אני אעלה מסת שריר כמו מישהו שמתאמן ב 10-12 חזרות? אני אעלה הרבה מסת שריר? אם לא,יש איזושהי שיטה שאפשר לעשות את שניהם? תודה מראש!  . |
|
|
|
20-04-11, 14:04
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הקפצה!
|
|
|
|
|
20-04-11, 14:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תראה כדי לעבוד בחזרות גבוהות 15+ המשקל שאתה עובד איתו בחזרות שאמורות לגרות את השריר לגדול הוא ממש קטן כך שאולי תיהיה גדילה של השריר אבל לא גדולה כמו שלעבוד עם משקל כבד יותר על 6-10 חזרות, כאן הגירוי בטווח חזרות של היפרטרופיה הוא יותר גדול. לדעתי כדי להוציא כמה שיותר טוב מהעבודה שלך תיהיה באיזור ה12 חזרות שזה עדיין סביר גם בסיבולת וגם בהיפרטרופיה.
__________________
|
|
|
|
|
20-04-11, 15:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לא מעט מאמרים שתומכים בגישה ש5 חזרות מעלים את מסת השריר בצורה הטובה ביותר.
|
|
|
|
|
20-04-11, 22:50
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה לכם.
אני רוצה לעבוד על סיבולת שריר,אבל גם לעלות במסת שריר. לעשות 12 חזרות זה לא כ"כ טוב לסיבולת לא? לכן אני שואל אם יש איזושהי שיטה שאפשר גם לעבוד על סיבולת,וגם לעלות מסת שריר. עזרה?.. |
|
|
|
|
20-04-11, 22:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
21-04-11, 16:07
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אתה ממש מצחיק! -_-
בבקשה עזרה! |
|
|
|
|
21-04-11, 16:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
21-04-11, 16:48
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
מוחחעחעחעחעח אתה ממש קורע מצחוק!!!!
 עכשיו בבקשה ממישהו יותר רציני. תודה מראש!  . |
|
|
|
|
21-04-11, 17:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
22-04-11, 22:17
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
(תפנו אותי למקום אחר אם זה לא לפה).
|
|
|
|
|
22-04-11, 22:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
23-04-11, 00:08
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
תגוון בזמרים.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימוני סיבולת שריר. | IdaNP | אימונים | 3 | 15-05-10 23:48 |
| ניפוח שריר + סיבולת שריר, בא ביחד או לחוד? | S&M | אימונים | 2 | 08-06-09 22:02 |
| אימון סיבולת שריר | jissasa312 | אימונים | 7 | 05-06-08 15:31 |
| סיבולת שריר | ramil120 | אימונים | 0 | 16-04-08 23:14 |
| אימון סיבולת שריר | barco | אימונים | 10 | 17-12-07 15:33 |
תצוגה לינארית
