|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-07, 15:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
בוקר פרוסת לחם שיפון 1
סלט ירקות+ כפית שמן זית קוט'ג /3% 250 בייניים מעדן דנונה או פרי 7 שקדים צהריים180-200גרם בשר רזה לא מטוגן+שומן {כגון שמן זיית, רבע אבוקדו, כף טחינה} 150 גרם פחממות אימון משקולות/אירובי-מייד אחריו בננה/ תפוח +סלט ירקות {בלי שמן!!} לחם שיפון 1 או 100 גרם פחממות • טונה שלמה לילה מעדן דנונה בוקר 456 קלוריות 22שומנים 29 חלבון ביינים256 קלוריות 19שומנים 11חלבון צהרים657קלוריות 35שומנים 54חלבון ביינים37קלוריות ערב327קלוריות 34 חלבון לילה177קלוריות 10 שומנים 11 חלבון 1906 קלוריות 64 שומנים 139 חלבון משקל 66 גובה 172 גיל 20 מה צריך לשפר? |
|
|
תצוגה בשכבות