|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-11, 16:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ab בחיטוב
אני מתחיל עכשיו חיטוב פעם ראשונה אחרי שנה ושלושה חודשים של מסה, אני צריך קצת ידע בכל הקטע של החיטוב ואימונים בחיטוב. פרטים עליי.
משקל 92 גובה 183 תפריט - 2700 קלוריות 220 גרם חלבון פחמימה 300. השאלות.. אני ממשיך לעשות 12 סטים לשריר גדול 7 לשריר קטן? אם לא כמה כדאי להוריד? חזרות, 6-10? אירובי, יש תמונה שלי בפורום תזונה ותמונות גולשים , אחוז שומן שלי לא מטורף, כדי להתחיל כבר אירובי או רק שאני יתקע עם נוזלים? אם כן כמה אירובי?
__________________
|
|
|
|
23-03-11, 18:56
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
לדעתי בחיטוב מבחינת מספר חזרות זה אלא אמור להיות כל כך רלוונטי , הכח סביר להניח ירד בזמן החיטוב מהברירה הטבעית והגוף יותר חשוף לפציעות אבל לא צריך להגיע למצב של סטים באזור ה12 כל הזמן.. אחוז שומן לא מטורף אני אישית התחלתי איובי חודש בערך מתחילת חיטוב ודווקא הנוזלים זה הדבר הראשון שבדרך כלל יורד בחיטוב.
אירובי 40 דקות 3 בשבוע מספיק (תלוי מאוד לאיזה רמת חיטוב מכוונים) כמובןשגם כדורסל,כדורגל ,אומנות לחימה נחשב כאירובי
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תקוע בחיטוב | DanD | תזונה ותוספים | 6 | 10-07-09 21:45 |
| קפה בחיטוב | Big_Hand | תזונה ותוספים | 7 | 01-06-08 23:36 |
| אני בחיטוב | ramil120 | תזונה ותוספים | 5 | 19-05-08 22:18 |
| שלב בחיטוב | Talon | תזונה ותוספים | 0 | 16-05-08 13:33 |
| ברוקולי בחיטוב | idoshaq | תזונה ותוספים | 7 | 01-04-08 09:02 |
תצוגה לינארית
