|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-11, 19:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע ל ss
היי, שמתי לב שב ss אין תרגילים לבטן, כתפיים וכו' רק רגליים, חזה וגב.
אז אני אמור איכשהו לשלב את השרירים האחרים בעצמי? או שפשוט לא לאמן אותם? אם כן למה? ד"א מהו זמן המנוחה המומלץ בין סט לסט ב ss? תודה רבה. עריכה: אה כן גם בכמה לעלות את המשקל עבודה כל אימון או כל שבוע? מצטער על כל השאלות האלה פשוט בנעוץ כמעט ולא כתוב על התוכנית כלום. נערך לאחרונה על ידי xodian, 09-03-11 בשעה 19:15. |
|
|
|
09-03-11, 20:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
למה אין כתפיים?
יש פרס קודם כל, וגם בבנץ' פרס הכתפיים עובדות, בדדליפט גם. אתה לא אמור להוסיף כלום. הבטן עובדת גם בכל התרגילים, בעיקר בפרס. תנוח כמה שצריך בשביל לסגור את כל הסטים. בהתחלה לא צריך הרבה, עם הזמן (בהנחה שאתה עושה את התוכנית באמת טוב) אתה תגיע לסקוואט 140 למשל ותצטרך לנוח יותר. אין בעיה להגיע עד 10 דקות למשל. בתור מתחיל אתה מוסיף 5 קילו כל אימון לסקוואט ללחיצות 2.5, בהתחלה אפשר ב-5 קילו בבנץ' פרס, עד שתגיע למשקל נורמאלי. בדדליפט 5 כל הזמן, בהתחלה אפשר אפילו 7.5. |
|
|
|
|
09-03-11, 20:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אה אוקי תודה רבה העשרתה אותי בידע :p
אבל כמה זמן מומלץ לנוח בין סט לסט למתחיל? אני פשוט רוצה לדעת לאיזה כיוון ללכת ואז להתאים את זה על עצמי. כי סתם נגיד לא ניראה לי במקום לנוח 5 דק' בין סט לסט של 40 קילו סקוואט או משהו כזה. |
|
|
|
|
09-03-11, 20:56
|
#4 |
|
נפיחון
|
תנוח כמה שצריך גם 7 דקות אם צריך
|
|
|
|
|
09-03-11, 20:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אם אתה מסוגל להכנס אחרי 20 שניות נגיד, אתה לא עובד עם מספיק משקל מן הסתם.
אם התחלת עם משקל מתאים, לנוח כמה שצריך בשביל להכנס, נגיד 2 דקות. |
|
|
|
|
09-03-11, 21:49
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אה מצוין
 תודה רבה אחי עזרתה לי המון! |
|
|
|
|
09-03-11, 21:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
בכיף,
ואתה יכול לפתוח לוג בפורום לוגים שבפורום אימוני כוח, אני בטוח שזה יעזור לך. |
|
|
|
|
09-03-11, 22:14
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אנטר1ליזם
מה משקלי העבודה שלך? מסקרן אותי |
|
|
|
|
09-03-11, 22:26
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-11, 22:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
סקוואט 320 קילו לרבעים !
|
|
|
|
|
09-03-11, 22:52
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
רציני אני שואל חח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנוגע לss | Exeliron | פורום אימוני כוח | 11 | 06-09-10 15:17 |
| שאלה בנוגע למילטרי פרס והביצוע של התרגיל שאלה כללית | The-One | אימונים | 15 | 27-03-09 08:05 |
| שאלה בנוגע למשקלים. | bojank | פיתוח גוף-כללי | 15 | 24-02-09 22:07 |
| שאלה בנוגע לאופטימום 100% קזאין + שאלה בנוגע למשלוח | ArschGesicht | תזונה ותוספים | 6 | 23-07-08 18:35 |
| שאלה בנוגע לפחמימה בחיטוב+שאלה לגבי קראטין | Ja Rule | תזונה ותוספים | 6 | 13-04-08 21:54 |
תצוגה לינארית
