אחוז שומן וכזה

idkman · 01-03-11, 13:45

Uploaded with ImageShack.us
(רפוי)
גובה: 1.86
משקל: 83
אחוז שומן: 16-18?? לא יודע תגידו אתם

שמעו.. עשיתי חודש SS ולא הלך כל כך טוב, ובגלל בעיות בבית ספר וזה ההורים שלי הקפיאו לי ת'מכון
לחודש. ואז חזרתי ועשיתי AB חודש והיה די טוב וגדלתי שם יחסית.
עליתי ב3 חודשים האלה 9 קילו, שרובם שומן (לפי הדבר הזה שמודד בגו אקטיב- 5.5 שומן, 2.5 שריר השאר נוזלים).

מה אתם אומרים לעשות עכשיו? להמשיך במסה\חיטוב?? כי אין עליי מספיק מסה
(בנצ' פרס - 55 קילו :\ סקוואט 60.. שניהם ל8-10 חזרות )

בחודש האחרון עבדתי ממש טוב, שמרתי על תזונה ושינה והכל..
תודה למי שייתן לי קצת כיוון פה

HeavyWeight · 01-03-11, 13:53

תעשה ss.

IGOR · 01-03-11, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

תעשה ss.

חלאס כבר עם החרא הזה..

לפותח האשכול:בעיקרון חסרה לך המון מאסה..יש מצב אתה מפרסם את התפריט שלך..?

HeavyWeight · 01-03-11, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

חלאס כבר עם החרא הזה..

לפותח האשכול:בעיקרון חסרה לך המון מאסה..יש מצב אתה מפרסם את התפריט שלך..?

תגיד אתה מסכן ?
הוא אמר שהוא ניסה ss אבל בזמנו נאלץ לפרוש מהמכון - למה שעכשיו שהוא חזר להתאמן לא יעשה ss ?

דפקט.

IGOR · 01-03-11, 14:57

תקרא טוב.הוא אמר שהוא עשה ss ולא כל כך טוב הלך לא.אחרי זה הוא ניסה ab והוא גדל מזה יותר טוב..תחזור ללמוד לשון והבנת הנקרא.

HeavyWeight · 01-03-11, 15:04

א. הוא לא מתנסח ברור אז אי אפשר להבין מה הקטע עם הקפאת המנוי למכון.

ב. אין דבר כזה מישהוא במצבו שעושה ss וגדל פחות מאשר עם ab.

אבל יודע מה אחי, מה שעובד עלי לא עובד עליך כנראה...

Deadlift · 01-03-11, 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

א. הוא לא מתנסח ברור אז אי אפשר להבין מה הקטע עם הקפאת המנוי למכון.

ב. אין דבר כזה מישהוא במצבו שעושה ss וגדל פחות מאשר עם ab.

אבל יודע מה אחי, מה שעובד עלי לא עובד עליך כנראה...

אם היית יכול להוכיח את זה,לא הייתה שיטת עבודה אחרת מלבד הss.
אבל זה לא ככה,חלאס,תפתחו קצת ת'ראש.

HeavyWeight · 01-03-11, 15:22

בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל:

מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו.

בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו.
בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו.

הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין.

אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר?

לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר).

זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין.

Deadlift · 01-03-11, 16:13

ההוכחה וההסבר המדעי/פיזיולוגי לעניין מתקבל על דעתי,אך עדיין,בפועל,הוא העלה משקלים בסקוואט,ומעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות,בפני השטח את יכול להשוות אנשים אחרי ss ואחרי ab ולראות שהאנשים אחרי ab ברוב המקרים יותר גדולים.
אתה יכול להגיד אלף ואחד דברים,אבל גם במתאמנים מתחילים,ובעיקר במתאמנים בשלב מתקדם,זה בולט שעובדי הab או ה"מפצלים" הידועים לשמצה בהשקפת העולם שלך-עדיין יותר גדולים.
תזכור-אתה מחפש כוח,ואחרים מחפשים גודל. מתאמני כוח אכן גדלים,אבל לא באותה מידה כמו מפצלים. ובהשוואה הפוכה,רוב המפצלים לא מרימים הרבה. המפתח נמצא בעמק השווה-לפצל,עם דגש עם תרגילים מורכבים.

אבל אני לא נכנס איתך לויכוח,לדיון,לשרשרת תגובות,לשום דבר. הבהרתי את עמדתי,ואיש איש באמונתו יחיה ויעשה מה שמתחשק לו.

IGOR · 01-03-11, 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל:

מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו.

בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו.
בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו.

הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין.

אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר?

לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר).

זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין.

אז למה פשוט לא לשלב ב ab כוח ומאסה אני לא מבין? נגיד באנצ 3x5 או 1X6 ואז השאר 3x8-10..זה בעיה?

HeavyWeight · 01-03-11, 17:45

א. מי אלו השאר ?
ב. ב-ab מכניסים כל מני שטויות (דוגמה - החלק של ה"אימון חזה" בשיטת ab זה בדרך כלל לחיצה, ואז לחיצה בשיפוע חיובי או שלילי ואז עוד איזה פרפר כלשהו) כאשר ב-ss יש 5 תרגילי בסיס ועוד כמה תרגילי עזר וזהו.

HeavyWeight · 01-03-11, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

ההוכחה וההסבר המדעי/פיזיולוגי לעניין מתקבל על דעתי,אך עדיין,בפועל,הוא העלה משקלים בסקוואט,ומעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות,בפני השטח את יכול להשוות אנשים אחרי ss ואחרי ab ולראות שהאנשים אחרי ab ברוב המקרים יותר גדולים.
אתה יכול להגיד אלף ואחד דברים,אבל גם במתאמנים מתחילים,ובעיקר במתאמנים בשלב מתקדם,זה בולט שעובדי הab או ה"מפצלים" הידועים לשמצה בהשקפת העולם שלך-עדיין יותר גדולים.
תזכור-אתה מחפש כוח,ואחרים מחפשים גודל. מתאמני כוח אכן גדלים,אבל לא באותה מידה כמו מפצלים. ובהשוואה הפוכה,רוב המפצלים לא מרימים הרבה. המפתח נמצא בעמק השווה-לפצל,עם דגש עם תרגילים מורכבים.

אבל אני לא נכנס איתך לויכוח,לדיון,לשרשרת תגובות,לשום דבר. הבהרתי את עמדתי,ואיש איש באמונתו יחיה ויעשה מה שמתחשק לו.

אתה מציג תמונה שלא נכונה - אני ראיתי בנתיים רק תמונה הפוכה שמציגה מצב שבפועל, מי שעשה ss כמו שצריך (ואין הרבה כאלו) תמיד יותר גדול ממי שעשה ab או עוד תוכנית פיצולים מוזרה.

אני לא פוסל ab לכולם (תתפלא יש מקרים שבהם גם אין בעיה לדעתי עם abc) - אני פוסל את זה למתאמן שלא עשה ss או שאין לו בסיס כוח שזה בדרך כלל המקרה.

IGOR · 01-03-11, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

א. מי אלו השאר ?
ב. ב-ab מכניסים כל מני שטויות (דוגמה - החלק של ה"אימון חזה" בשיטת ab זה בדרך כלל לחיצה, ואז לחיצה בשיפוע חיובי או שלילי ואז עוד איזה פרפר כלשהו) כאשר ב-ss יש 5 תרגילי בסיס ועוד כמה תרגילי עזר וזהו.

עזוב אותך שיפוע שלילי זה באמת מיותר.אבל למה לא לעשות שיפוע חיובי? מה רע בלעבוד על חזה עליון.יש אנשים שיש להם פער באמת גדול בין החזה העליון לחזה האמצעי.ו"כל השאר" התכוונתי,לדוגמא לחיצת חזה במכונה נגד משקל הגוף.לא חסר.

yaNirz · 01-03-11, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל:

מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו.

בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו.
בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו.

הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין.

אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר?

לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר).

זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין.

הרוב הגיע משומן.. אחרי 16-18% אתה לא עולה הרבה שריר.. :/

IGOR · 01-03-11, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yaNirz

הרוב הגיע משומן.. אחרי 16-18% אתה לא עולה הרבה שריר.. :/

1+ ..

**subzero1122** · 01-03-11, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אם היית יכול להוכיח את זה,לא הייתה שיטת עבודה אחרת מלבד הss.
אבל זה לא ככה,חלאס,תפתחו קצת ת'ראש.

די לזיין תשכל אתה ילד בן 13 שלא יודע איך ולמה בונים תכניות למתחיל אז אל תזיין תשכל על מה שאתה לא יודע, פה זה לא פורום פוקימון.

IGOR · 01-03-11, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

די לזיין תשכל אתה ילד בן 13 שלא יודע איך ולמה בונים תכניות למתחיל אז אל תזיין תשכל על מה שאתה לא יודע, פה זה לא פורום פוקימון.

צה צה צה צה צה..למה להתעצבן.

**subzero1122** · 01-03-11, 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

ההוכחה וההסבר המדעי/פיזיולוגי לעניין מתקבל על דעתי,אך עדיין,בפועל,הוא העלה משקלים בסקוואט,ומעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות,בפני השטח את יכול להשוות אנשים אחרי ss ואחרי ab ולראות שהאנשים אחרי ab ברוב המקרים יותר גדולים.
אתה יכול להגיד אלף ואחד דברים,אבל גם במתאמנים מתחילים,ובעיקר במתאמנים בשלב מתקדם,זה בולט שעובדי הab או ה"מפצלים" הידועים לשמצה בהשקפת העולם שלך-עדיין יותר גדולים.
תזכור-אתה מחפש כוח,ואחרים מחפשים גודל. מתאמני כוח אכן גדלים,אבל לא באותה מידה כמו מפצלים. ובהשוואה הפוכה,רוב המפצלים לא מרימים הרבה. המפתח נמצא בעמק השווה-לפצל,עם דגש עם תרגילים מורכבים.

אבל אני לא נכנס איתך לויכוח,לדיון,לשרשרת תגובות,לשום דבר. הבהרתי את עמדתי,ואיש איש באמונתו יחיה ויעשה מה שמתחשק לו.

כרגיל אין לך מושג על מה אתה מדבר.
אני מוכן להתערב איתך, שלי, בתור שחיף על 82 קג סך הכל, יש פלג גוף תחתון יותר גדול פה מכל מפצל ששוקל גם 90 קילו.

אתה מסתכל על כל הבילדרים פה שאולי יש להם פלג גוף עליון סבבה, אבל ל95 אחוז מהם יש רגלי תרנגולת.
אני עדיין לא ראיתי בפורום מישהו יותר גדול מע1נש, כולל בילדרים מוזרקים, אז נראה לי שאני צודק בויכוח המפגר הזה.

כמעט כל מתאמן שעבר תכנית וחצי אחרי ss כבר יותר גדול כמעט מכל אחד בפורום שלא מזריק, יפה שאתה לוקח אנשים שסיימו ss ומכניס אותם להשוואה.

כל מתאמן כוח פה העלה 20 קילו במינימום, אם אתה מסתכל על כל השלדים המזדמנים ששוקלים 50-60 ומעלים תמונות לגלריית הגולשים אז תדע שהם בערך בעלי אותם נתונים כמו האנשים שמתחילים ss, אז לבוא לקחת בן אדם שהתחיל להתאמן על 70-80 קילו ולהשוות לשלדים זה לא כזאת חוכמה.

רוב האנשים שמתחילים SS פה הם שלדים מתים, אלה שנמצאים במשקל תקין עושים לעצמם חיים קלים (אולי בצדק מבחינתם) ועושים תכניות קלות יותר, אן פה מקום להשוואה.

לגבי הזיון שכל שהמתאמנים המתקמים המפלצים יותר גדולים - אתה מוזמן להראות לי אנשים לא מוזרקים שיותר גדולים מע1נש, איש הקקה, נירן, רן ואפילו הנחש השמן (למרות שאצלו הכל שומן ל1לז)

HeavyWeight · 01-03-11, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yanirz

הרוב הגיע משומן.. אחרי 16-18% אתה לא עולה הרבה שריר.. :/

חמור גארם אתה אה ?

- אם התייחסת למאסה אז תלמד להתנסח ותלמד גם הבנת הנקרא - אנחנו דיברנו על אנשים גדולים, לא שמנים - זה 2 הגדרות שונות.

- אז אתה אומר לי ששומן יכול ליצור מומנט ? יש פה תגלית פיזיקלית חדשה.

idkman · 01-03-11, 21:37

\= לא רציתי שזה מה שיהיה מהנושא שפתחתי, ואף אחד גם ככה בקושי עזר לי פה
לזה שכן, וביקש את התפריט:
בוקר:
קפה
סנדוויץ עם גבינה לבנה
2 יוגורט
0.5 ליטר חלב
בית ספר:
2 לחמניות אחת עם גבינה ואחת עם גבינה צהובה ( או 2 פסטרמה)

צהריים:
פתיתים\פסטה\אורז\קוסקוס (צלחת) ושניצל\חזה עוף\המבורגר

אחרי אימון
גביע גבינה , 2 פרוסות לחם
0.5 ליטר חלב

ערב:
חביתה 4 ביצים (חלמון 1 )
סלט
לפעמים טוסט\טונה

01-03-11, 13:45	#1
idkman חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של idkman הודעות: 12	אחוז שומן וכזה Uploaded with ImageShack.us (רפוי) גובה: 1.86 משקל: 83 אחוז שומן: 16-18?? לא יודע תגידו אתם שמעו.. עשיתי חודש SS ולא הלך כל כך טוב, ובגלל בעיות בבית ספר וזה ההורים שלי הקפיאו לי ת'מכון לחודש. ואז חזרתי ועשיתי AB חודש והיה די טוב וגדלתי שם יחסית. עליתי ב3 חודשים האלה 9 קילו, שרובם שומן (לפי הדבר הזה שמודד בגו אקטיב- 5.5 שומן, 2.5 שריר השאר נוזלים). מה אתם אומרים לעשות עכשיו? להמשיך במסה\חיטוב?? כי אין עליי מספיק מסה (בנצ' פרס - 55 קילו :\ סקוואט 60.. שניהם ל8-10 חזרות ) בחודש האחרון עבדתי ממש טוב, שמרתי על תזונה ושינה והכל.. תודה למי שייתן לי קצת כיוון פה

01-03-11, 13:53	#2
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	תעשה ss. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

01-03-11, 15:04	#6
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	א. הוא לא מתנסח ברור אז אי אפשר להבין מה הקטע עם הקפאת המנוי למכון. ב. אין דבר כזה מישהוא במצבו שעושה ss וגדל פחות מאשר עם ab. אבל יודע מה אחי, מה שעובד עלי לא עובד עליך כנראה... __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

01-03-11, 15:22	#8
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל: מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו. בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו. בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו. הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין. אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר? לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר). זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

01-03-11, 17:45	#11
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	א. מי אלו השאר ? ב. ב-ab מכניסים כל מני שטויות (דוגמה - החלק של ה"אימון חזה" בשיטת ab זה בדרך כלל לחיצה, ואז לחיצה בשיפוע חיובי או שלילי ואז עוד איזה פרפר כלשהו) כאשר ב-ss יש 5 תרגילי בסיס ועוד כמה תרגילי עזר וזהו. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

01-03-11, 14:57	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תקרא טוב.הוא אמר שהוא עשה ss ולא כל כך טוב הלך לא.אחרי זה הוא ניסה ab והוא גדל מזה יותר טוב..תחזור ללמוד לשון והבנת הנקרא.

01-03-11, 21:37	#20
idkman חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של idkman הודעות: 12	ה \= לא רציתי שזה מה שיהיה מהנושא שפתחתי, ואף אחד גם ככה בקושי עזר לי פה לזה שכן, וביקש את התפריט: בוקר: קפה סנדוויץ עם גבינה לבנה 2 יוגורט 0.5 ליטר חלב בית ספר: 2 לחמניות אחת עם גבינה ואחת עם גבינה צהובה ( או 2 פסטרמה) צהריים: פתיתים\פסטה\אורז\קוסקוס (צלחת) ושניצל\חזה עוף\המבורגר אחרי אימון גביע גבינה , 2 פרוסות לחם 0.5 ליטר חלב ערב: חביתה 4 ביצים (חלמון 1 ) סלט לפעמים טוסט\טונה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה אחוז שומן אני	007noob007	תזונה ותוספים	4	02-02-11 14:51
אחוז שומן.	Epidemic	תזונה ותוספים	6	26-05-10 08:50
אחוז שומן	altasaf	גלריות הגולשים	5	13-07-09 17:03
אחוז שומן	באזיר	גלריות הגולשים	22	13-10-08 13:07
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה?	rg12	תזונה ותוספים	8	29-05-08 07:58