|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-02-11, 13:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על תכנית המסה שלי?
מתאמן 1.5 שנה.
אימונים פעמיים בשבוע.ab a 1)דדליפט 3x8 2)מקבילים עם משקל לתלת ראשי 3x8 3)מתח 3x8 4)לחיצת מוט בשכיבה באחיזה צמודה 3x8 בטן b 1)סקוואט 3x10 2)לחיצת חזה 3x8 3)משיכת מוט לבטן בעמידה בזווית 70 מעלות 3x8 4)לחיצת כתפיים 3x8 בטן |
|
|
|
14-02-11, 17:31
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-02-11, 21:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תסביר למה לא.
או שאתה חושב שמסה זה 10 תרגילים מטופשים באימון אחד? איך אתה חושב שזה צריך להראות? |
|
|
|
|
14-02-11, 21:47
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
a סקואט 3 סטים בנץ' 3 סטים מתח 3 סטים מקבילים 2-3 סטים b סקואט 3 סטים פרס \ בנץ' בשיפוע חיובי 3 סטים בנט אובר(נראה לי התכוונת לזה) 3 סטים דדליפט סט 1 הבטן זה דיי מיותר למרות שאם אתה רוצה להכניס בטן אני הייתי מכניס או בa או בb אין צורך בשניהם אם אתה רוצה אפשר להכניס ידים נגיד יד קדמית בa ויד אחורית בb 2 סטים לכל היותר למרות שאני אישית הייתי ממליץ לך לעשות תוכנית כוח ss או טקסס תלוי בנתונים שלך.. תנסה לעלות משקל בכל תרגיל לפחות פעם בשבוע |
|
|
|
|
|
14-02-11, 21:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
ציטוט:
למה מתח ב a ואז bor ב b ? |
|
|
|
|
|
14-02-11, 22:35
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-11, 21:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
באמת שאין היגיון.
אם אתה עושה יום אחרי יום דדליפט וסקוואט אז מתי הגב והרגליים שלך ינוחו? (חכה כשתגיע למשקלים גבוהים) מה הקטע בלעשות באימון מתח ואימון שאחריו בנט אובר? מתי הגב שלך ינוח? למה לך לעשות 6 סטים ליד אחרוית? מקסימום 2 סטים וגם זה לא נחוץ כל עוד שאר התרגלים שלך כבדים(חזה וכתפיים במידה ואתה עושה פרס) |
|
|
|
|
14-02-11, 21:49
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
axbxaxx שבוע אחרי זה bxaxbxx |
|
|
|
|
|
14-02-11, 21:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
ציטוט:
מי רשם אותה? |
|
|
|
|
|
15-02-11, 16:01
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-02-11, 16:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-11, 21:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
כמו כן מה ההגיון בבטן אימון אחרי אימון?
מתי היא תנוח? מה בטן זה לא שריר כאילו? דרך אגב אני מקווה שאתה לא עושה יותר מ4 סטים בטן באימון.. |
|
|
|
|
14-02-11, 22:20
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
האמת שאם אתה מתאמן רק פעמיים בשבוע הייתי רושם לך לעשות fbw אותו דבר כל אימון
סקוואט-3 סטים בנץ'- 2 סטים, פרס- 2 סטים דדליפט- סט 1 מתח- 3 סטים עם כשל באחרון אופציה להוסיף דרופ סט לזרועות ברוטציה כל אימון חלק אחר באמת שאי אפשר להתאמן פעמיים בשבוע ולעשות מאסה כמו שצריך, לפחות לא כמתאמן מתחיל, ואם איכשהו אתה רוצה לגרד את זה, תצטרך לעבוד מאוד חזק בימים שאתה מתאמן ולהתאושש כמו שצריך בימים שאחר כך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 14-02-11 בשעה 22:24. |
|
|
|
|
14-02-11, 22:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
את התכנית נתן לי בן אדם שמתאמן 20 שנה.
בטן תנוח אל תדאגו. אני מתאמן רק ab ולא abab.אז אני מספיק להשתקם. המשקלים שלי גבוהים. אני עושה 2 תרגילים ליד אחורית כי אחרי מקבילים אני לא מרגיש אותה. |
|
|
|
|
14-02-11, 22:38
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
זה לא שאלה של תנוח לא תנוח
היא עובדת מספיק חזק בסקואט ודדליפט ולדעתי זה מיותר להוסיף אותה .. אם זה עושה לך טוב תשאיר תבטן זה לא דבר שיהרוס לך אממ אם אתה עושה פעמים בשבוע אני דווקא הייתי עושה ss פעמים בשבוע |
|
|
|
|
14-02-11, 22:51
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה לכולם על התגובות
|
|
|
|
|
15-02-11, 06:58
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
ציטוט:
זה אתה אמרת. וזה מיותר לעשות אימון גב ואחריו עוד אימון גב (מתח ואז bor) עזוב אתה תעשה מה שבא לך, אתה חושב שאתה צודק וזה סתם יהיה ויכוח טיפשי. ציטוט:
אתה צריך להבין גם שאנשים שמתאמנים 20 שנה ואני מאמין שהזריקו אז הם מתאמנים בצורה שונה ואין לך מה לחפש בדרך אימון שלהם. כמו שאמרו לך, אם אתה עושה רק 2 אימונים בשבוע גם אני הייתי הולךף על fbw. סקוואט 3-4x5 פשיטה \ סטיף לג דדליפט 2x5 תאומים 3-4x5 בנץ' 3-4x5 מתח בתוספת משקל 3-4x5 פרס 3x5 ידיים זה רק אופציה, לא חובה ואת התאומים גם לא בטוח שהייתי עושה למרות שאני באופן אישי כשאני בחיטוב לא בא לי לבזבז זמן אז אני מכניס את התאומים עם פרס (שני המכשירים קרובים) ועושה סופר סט כדי לחסוך זמן. אם אתה עושה ידיים אז בין סט לשניים זה יהיה מקסימום. |
||
|
|
|
|
15-02-11, 10:15
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי אני מכיר אותו כבר שנה והוא אמר שתמאמן בלי כימיה.
ואימון גב פעמיים בשבוע זה כי יש לי 3 ימים הפסקה להשתקמות אז אולי בגלל זה. |
|
|
|
|
15-02-11, 10:22
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
מה הכוונה מאמן בלי כימיה?
אתה הבחור האידאלי לfbw. |
|
|
|
|
15-02-11, 11:29
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
בלי כימיה זה בלי סטרואידים.
מה הכוונה שאני האידיאלי? ומה זה בכלל fbw? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית האימונים שלי, מה את אומרים? | tal123 | אימונים | 4 | 06-06-08 13:20 |
| מה אתם אומרים על תכנית Ab ? | yogevz | אימונים | 3 | 09-04-08 20:09 |
| תכנית אימונים Abc מה אומרים עליה? | יניב2 | אימונים | 1 | 25-01-08 16:19 |
| תכנית ab רציתי לשאול אותכם מה אתם אומרים על זה | y0gev | אימונים | 2 | 10-10-07 22:40 |
| תכנית אימונים שחבר בנה לי~ מה אתם אומרים? | Exhibit | אימונים | 8 | 10-03-07 18:04 |
תצוגה עם הדגמה
