|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-11, 20:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית שלי? Ab
a1:
סקווט |שלוש סטים שמונה חזרות לחיצת רגלים (נראה לי שקוראים לזה ככה) המכשיר שמרימים בו את העקבים לישבן הרמת עקבים s.m a2: בנץ בנץ עליון לחיצת חזה פרפר a3: כיסא כומר מוט בעמידה ישיבה בשיפוע פטישים b1: משיכה בפולי עליון חתירה בישיבה צר pullover בשכיבה הרמת שכמות b2: לחיצת כתפיים מוט לחיצת כתף צרה חתירה ישרה בפולי תחתון b3: מקבילים לחיצת חזה צרה לחיצה צרפתית גיל 15 משקל 61 עולה במסה.. איך? |
|
|
|
28-01-11, 20:30
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חרא
מלא תרגילים וסטים אין תרגילים מורכבים אם אתה רוצה תוכנית שבאמת תתקדם איתה תעשה ss אם לא לפחות תקרא באתר ישראלבודי את המאמר על התוכנית ss ואת המאמר על תכנון תוכנית אימונים תבין את העקרונות של נפח , עצימות , התאוששות התוכנית שלך מלאה בנפח הבסיס של התוכנית צריך להכיל: סקואט , בנץ' פרס , פרס בעמידה , מתח\בנט אובר ודדליפט אלה תרגילי הבסיס אחרי שתכניס אותם לתוכנית רק אז תחשוב אם להוסיף עוד תרגילים |
|
|
|
|
28-01-11, 20:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
אתה רוצה לענות לבנאדם תסביר לו בצורה יפה ותתקן אותו אם משהו לא טוב.אבל חוץ מss אתה לא מבין כלום מהחיים שלך |
|
|
|
|
|
28-01-11, 21:11
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אמרתי לו שאם הוא לא רוצה לעשות ss שלפחות יעשה פיצולים אם תרגילי הבסיס מה אני מגיב לך בכלל יא טיפש |
|
|
|
|
|
28-01-11, 21:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
די לשחק אותה זה נקרא להמליץ שאתה אומר לו חרא על ההתחלה
תגיב כמו בנאדם |
|
|
|
|
28-01-11, 22:42
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-11, 22:50
|
#7 |
|
Banned
|
התוכנית באמת חרא,
מה אתה רוצה שהוא יגיד? |
|
|
|
|
29-01-11, 01:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
שיגיד קקי.חרא זה לא יפה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית שלי? | daniel_gabay2010 | אימונים | 3 | 26-03-10 22:17 |
| איך התוכנית הזו? | BEN1 | אימונים | 5 | 31-01-10 23:22 |
| איך התוכנית ab שלי? | digidigi | אימונים | 13 | 08-07-09 11:24 |
| איך התוכנית שלי | itaiprz1 | אימונים | 2 | 19-10-07 22:57 |
| איך התוכנית | tipakess | אימונים | 11 | 07-10-07 22:00 |
תצוגה לינארית
