|
איך התוכנית שלי? Ab
a1:
סקווט |שלוש סטים שמונה חזרות לחיצת רגלים (נראה לי שקוראים לזה ככה) המכשיר שמרימים בו את העקבים לישבן הרמת עקבים s.m a2: בנץ בנץ עליון לחיצת חזה פרפר a3: כיסא כומר מוט בעמידה ישיבה בשיפוע פטישים b1: משיכה בפולי עליון חתירה בישיבה צר pullover בשכיבה הרמת שכמות b2: לחיצת כתפיים מוט לחיצת כתף צרה חתירה ישרה בפולי תחתון b3: מקבילים לחיצת חזה צרה לחיצה צרפתית גיל 15 משקל 61 עולה במסה.. איך? |
חרא
מלא תרגילים וסטים אין תרגילים מורכבים אם אתה רוצה תוכנית שבאמת תתקדם איתה תעשה ss אם לא לפחות תקרא באתר ישראלבודי את המאמר על התוכנית ss ואת המאמר על תכנון תוכנית אימונים תבין את העקרונות של נפח , עצימות , התאוששות התוכנית שלך מלאה בנפח הבסיס של התוכנית צריך להכיל: סקואט , בנץ' פרס , פרס בעמידה , מתח\בנט אובר ודדליפט אלה תרגילי הבסיס אחרי שתכניס אותם לתוכנית רק אז תחשוב אם להוסיף עוד תרגילים |
ציטוט:
אתה רוצה לענות לבנאדם תסביר לו בצורה יפה ותתקן אותו אם משהו לא טוב.אבל חוץ מss אתה לא מבין כלום מהחיים שלך |
ציטוט:
אמרתי לו שאם הוא לא רוצה לעשות ss שלפחות יעשה פיצולים אם תרגילי הבסיס מה אני מגיב לך בכלל יא טיפש |
די לשחק אותה זה נקרא להמליץ שאתה אומר לו חרא על ההתחלה
תגיב כמו בנאדם |
ציטוט:
|
התוכנית באמת חרא,
מה אתה רוצה שהוא יגיד? |
שיגיד קקי.חרא זה לא יפה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ