|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-07, 20:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאור אילוצים שונים, פיספסתם שבוע אימונים... שאלה
ייצא לי לא להגיע למכון שבוע ימים מאילוצים שונים.
מה עושים? חוזרים לעבוד במתכונת מלאה? מורידים משקלים? ממשיכים אותה תוכנית ממקודם (לא משנה אם זה מאסה או חיטוב)? ומה אוכלים בשבוע הזה שלא יוצא לי בו להתאמן כמעט (גם אירובי)? |
|
|
|
13-03-07, 20:42
|
#2 |
|
מושעה
|
כולה שבוע תחזור רגיל יכול להיות שאפילו תחזור יותר חזק
|
|
|
|
|
13-03-07, 21:08
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לא יקרה כלום בשבוע מקסימום תוריד את הארוחה אחרי אימון
__________________
mmm |
|
|
|
|
13-03-07, 21:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גמני כמוך.. תחשוב שלא הייתי חודש וחצי בגלל המלחמה, ממש התחרפנתי.
חשבתי שכל מה שעשיתי היה לשווא ויקח לי זמן לחזור, אבל ההפך  חזרתי הרבה יותר חזק ועם פי 10 יותר מוטיבציה, אז כמו שאמרו לך פה^ תחזור כרגיל ואפילו חזק יותר |
|
|
|
|
13-03-07, 21:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכם,
מה לאכול במהלך השבוע הזה שאני לא עובד בו? לצרוך אותה כמות חלבון? |
|
|
|
|
13-03-07, 23:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תוריד קצת קלוריות(כמות שאתה מבזבז על אימון) כדי לא לצבור סתם שומן, וכשאתה חוזר אימון ראשון תוריד קצת במשקלים אחרת יהיה לך דומס עצבני...
|
|
|
|
|
14-03-07, 00:23
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כולה שבוע , תוריד משקלים ל80% לדעתי סתם בשביל הprogressive overload
__________________
 |
|
|
|
|
14-03-07, 00:25
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
כולה שבוע אחי
שחרר לחץ אני לוקח כל 9-12 שבועות שבוע הפסקה , תלוי איך אני מרגיש ,אימונים אינטנסיביים זה משהו ששוחק את הגוף , הגוף חייב הפסקות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
14-03-07, 00:35
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ממ , תעשה deload כל ככה 6 שבועות ב40% מהמשקלים או ווליום או משו , כל פעם אני קורא על בניית תוכנית אומרים את זה במקום מנוחה מוחלטת...
תתן מנוחה מוחלטת ככה כל חצי שנה ולא רק מאימונים..
__________________
|
|
|
|
|
14-03-07, 01:02
|
#10 |
|
הושעה
|
שבוע זה כלום.
|
|
|
|
|
14-03-07, 10:47
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תשלים ל9-10 ימים ותשלים למה שקרוי מנוחה אסטרטגית Sd .הגוף בתקופה הזאת מאבד חלק מהזכרון של המשקלים שהרמת ואז הוא יגיב מעולה גם למשקלים נממוכים יותר ,אחר כך תתחיל לעלות משקל בהדרגה מ70-80 אחוז ממה שהרמת, רוב הסיכויים שתראה ככה שיפור בכוח ובמסה.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
14-03-07, 18:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולכם.
|
|
|
|
|
14-03-07, 18:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שבוע מנוחה אתה אפילו תחזור להתאמן יותר חזק כי אתה נח כל השבוע.
|
|
|
|
|
14-03-07, 20:02
|
#14 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
שבוע זה כלום ההפסקה הכי גדולה שלי הייתה חודש וכשחזרתי הרמתי בדיוק את אותם המשקלים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
