חזה בתוכנית Ab

IGOR · 14-03-07, 19:51

כמה סטים מומלץ לעשות בתוכנית Ab?

Yoshi-Moto · 14-03-07, 19:58

זה לא חוק אבל 8-10 לגדול ו6-8 לקטן.

Kachok · 14-03-07, 19:58

8-10 סטים , זהו שריר גדול

Kachok · 14-03-07, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

זה לא חוק אבל 8-10 לגדול ו6-8 לקטן.

חח הקדמת....ובד"כ זה 5-6 לקטן

IGOR · 14-03-07, 19:59

תודה אחים שלי..

IGOR · 14-03-07, 20:09

אה רגע והחזרות זה 6-12?

Psychopath · 14-03-07, 20:31

כן. אם אתה עובד רק על 12 חזרות אתה יכול להסתפק ב6 סטים לחזה, ואם אתה עובד רק על 5-6 אתה צריך לעשות 12

IGOR · 14-03-07, 20:36

אני עושה ככה.שכיבות שמיכה בשיפוע עליון 12 חזרות, שיפוע תחתון 10 חזרות ושכיבות רגיל 8 חזרות אחרי זה אני עושה לחיצת חזה 5 סטים 12 חזרות.ואז מקבילים סט 1 10 חזרות.זה בסדר?

Psychopath · 14-03-07, 20:44

אם אתה במכון, למה שכיבות סמיכה?

IGOR · 14-03-07, 20:45

כי אני לא במכון אחי

maya · 14-03-07, 20:59

כמה סטים בכול תרגיל של שכיבות שמיכה ואם יש לך משקולות עדיף לעבוד איתם לחיצה רגילה לחיצה בשיפע פליס ואז מקבילים רחב

IGOR · 14-03-07, 21:02

אני עושה סט 1 לכל תרגיל של שכיבות שמיכה.ויש לי רק משקולת אחת X:

14-03-07, 19:51	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חזה בתוכנית Ab כמה סטים מומלץ לעשות בתוכנית Ab?

14-03-07, 19:58	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	זה לא חוק אבל 8-10 לגדול ו6-8 לקטן. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

14-03-07, 19:58	#3
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	8-10 סטים , זהו שריר גדול __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

14-03-07, 20:31	#7
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	כן. אם אתה עובד רק על 12 חזרות אתה יכול להסתפק ב6 סטים לחזה, ואם אתה עובד רק על 5-6 אתה צריך לעשות 12 __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

14-03-07, 20:44	#9
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אם אתה במכון, למה שכיבות סמיכה? __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

14-03-07, 19:59	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תודה אחים שלי..

14-03-07, 20:09	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אה רגע והחזרות זה 6-12?

14-03-07, 20:36	#8
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אני עושה ככה.שכיבות שמיכה בשיפוע עליון 12 חזרות, שיפוע תחתון 10 חזרות ושכיבות רגיל 8 חזרות אחרי זה אני עושה לחיצת חזה 5 סטים 12 חזרות.ואז מקבילים סט 1 10 חזרות.זה בסדר?

14-03-07, 20:45	#10
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כי אני לא במכון אחי

14-03-07, 20:59	#11
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	כמה סטים בכול תרגיל של שכיבות שמיכה ואם יש לך משקולות עדיף לעבוד איתם לחיצה רגילה לחיצה בשיפע פליס ואז מקבילים רחב __________________ mmm

14-03-07, 21:02	#12
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אני עושה סט 1 לכל תרגיל של שכיבות שמיכה.ויש לי רק משקולת אחת X: