ישראלבודי - חזה בתוכנית Ab

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזה בתוכנית Ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=6964)

IGOR	14-03-07 18:51

חזה בתוכנית Ab

כמה סטים מומלץ לעשות בתוכנית Ab?

Yoshi-Moto

14-03-07 18:58

זה לא חוק אבל 8-10 לגדול ו6-8 לקטן.

Kachok

14-03-07 18:58

8-10 סטים , זהו שריר גדול

Kachok

14-03-07 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

זה לא חוק אבל 8-10 לגדול ו6-8 לקטן.

חח הקדמת....ובד"כ זה 5-6 לקטן

IGOR	14-03-07 18:59

תודה אחים שלי..

IGOR	14-03-07 19:09

אה רגע והחזרות זה 6-12?

Psychopath

14-03-07 19:31

כן. אם אתה עובד רק על 12 חזרות אתה יכול להסתפק ב6 סטים לחזה, ואם אתה עובד רק על 5-6 אתה צריך לעשות 12

IGOR	14-03-07 19:36

אני עושה ככה.שכיבות שמיכה בשיפוע עליון 12 חזרות, שיפוע תחתון 10 חזרות ושכיבות רגיל 8 חזרות אחרי זה אני עושה לחיצת חזה 5 סטים 12 חזרות.ואז מקבילים סט 1 10 חזרות.זה בסדר?

Psychopath

14-03-07 19:44

אם אתה במכון, למה שכיבות סמיכה?

IGOR	14-03-07 19:45

כי אני לא במכון אחי :)

maya	14-03-07 19:59

כמה סטים בכול תרגיל של שכיבות שמיכה ואם יש לך משקולות עדיף לעבוד איתם לחיצה רגילה לחיצה בשיפע פליס ואז מקבילים רחב

IGOR	14-03-07 20:02

אני עושה סט 1 לכל תרגיל של שכיבות שמיכה.ויש לי רק משקולת אחת X:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:27.