כמה תמונות גב

**buf123** · 23-12-10, 16:47

מתאמן 3 חודשים מה אתם אומרים ?

אימונים לגב :
מתח 4 סטים אחיזה רחבה
סט ראשון 15 חזרות , שני 10 שלישי 10 רביעי 9

פולי עליון
וחתירה עם משקולות מתחיל ב22וחצי קילו ומסיים בסט ה4 עם 30
יש לכם עוד תרגילים טובים להמליץ לי על הגב שאני יעשה גיוון?

Antonator1 · 23-12-10, 16:50

בשביל שלושה חודשים זה מצויין

עלה והצלח!

daniel maron · 23-12-10, 17:01

תעשה דדליפט

Antonator1 · 23-12-10, 17:02

עזוב את הפולי ותחליף את זה לגמרי במתח, עדיף שתכנית הגב שלך תכלול אך ורק בנט אובר, מתח ודדליפט.

**buf123** · 23-12-10, 17:05

סבבה אני אעשה את זה...
עם כמה משקל להתחיל את הבנט אובר ?

Antonator1 · 23-12-10, 17:06

אני לא יכול להגיד לך, אתה יודע את הכוחות שלך יותר טוב ממני, רצוי לעבוד כבד, אבל לא אם משקל שתתפתל איתו כמו תולעת.

**buf123** · 23-12-10, 17:10

ובמקום הפולי לעשות עוד מתח ? זאת אומרת 8 סטים בטוטל ?

Antonator1 · 23-12-10, 17:11

כה, בתאכלס עדיף, תאמין לי שאתה גם תרגיש יותר טוב אחרי האימון ככה, מתח זה תרגיל מצויין.

23-12-10, 16:47	#1
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	כמה תמונות גב מתאמן 3 חודשים מה אתם אומרים ? אימונים לגב : מתח 4 סטים אחיזה רחבה סט ראשון 15 חזרות , שני 10 שלישי 10 רביעי 9 פולי עליון וחתירה עם משקולות מתחיל ב22וחצי קילו ומסיים בסט ה4 עם 30 יש לכם עוד תרגילים טובים להמליץ לי על הגב שאני יעשה גיוון? נערך לאחרונה על ידי buf123, 23-12-10 בשעה 16:54.

23-12-10, 16:50	#2
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	בשביל שלושה חודשים זה מצויין עלה והצלח! __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

23-12-10, 17:02	#4
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	עזוב את הפולי ותחליף את זה לגמרי במתח, עדיף שתכנית הגב שלך תכלול אך ורק בנט אובר, מתח ודדליפט. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

23-12-10, 17:06	#6
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	אני לא יכול להגיד לך, אתה יודע את הכוחות שלך יותר טוב ממני, רצוי לעבוד כבד, אבל לא אם משקל שתתפתל איתו כמו תולעת. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

23-12-10, 17:11	#8
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	כה, בתאכלס עדיף, תאמין לי שאתה גם תרגיש יותר טוב אחרי האימון ככה, מתח זה תרגיל מצויין. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

23-12-10, 17:01	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	תעשה דדליפט

23-12-10, 17:05	#5
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	סבבה אני אעשה את זה... עם כמה משקל להתחיל את הבנט אובר ?

23-12-10, 17:10	#7
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	ובמקום הפולי לעשות עוד מתח ? זאת אומרת 8 סטים בטוטל ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחרי תמונות גב מתחילה זרימה של תמונות ידיים? זורמים.	טייני	גלריות הגולשים	12	03-09-09 22:55
תמונות חדשות מהיום, בהתאם למה שאמרו תמונות ברורות וטובות! תגיבו!!	BlueNinja	גלריות הגולשים	32	22-11-08 17:04
[תמונות] מתאמן שלושה שבועות תמונות מההתחלה ותמונות עכשיו	TAMIRSUS	גלריות הגולשים	39	05-10-08 14:43
תמונות/טראי בראור/Trey Brewer-תמונות עדכניות	HardCor3	פיתוח גוף תחרותי	34	17-08-08 03:22
תמונות, הרבה תמונות - בראנצ', קורמייר, הנרי, וולף, רול ועוד..	SiX PACK	פיתוח גוף תחרותי	29	18-05-08 21:54