|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-10, 18:46
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תפריט נטרלי-גל או מישהו שעבר חיטוב להכנס בבקשה
איך הערכים האלה בשביל תפריט נטרלי?
אני הולך לעשות עכשיו נטרלי של שבוע ואז מוריד בהדרגה כל שבוע בערך 200 קלוריות קלוריות:2746 חלבון:227 שומן:120 פחממה:222 ככה יצא לי במחשבון תזונה מן הסתם שזה לא מדויק למעלה ולמטה.. אירובי אני יתחיל להכניס לתוכנית אימונים בעוד שבועים כשכבר יהיה מאזן קלורי שלילי |
|
|
|
11-12-10, 23:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מנסה להוריד קצת שומן ולהעלות פחמימה במקום
|
|
|
|
|
12-12-10, 01:51
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מה רע בשומן וטוב בפחמימה?
220 זה לא מעט כ"כ...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
12-12-10, 11:37
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
כמה אתה שוקל, וכמה אחוז שומן יש לך?
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
12-12-10, 18:49
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני שוקל 93 אחוז שומן מוערך 20-21 גובה מטר 80
הערכים האלה הם לשבוע בלבד נטרלי ואז מתחיל לקצץ בפחממות |
|
|
|
|
12-12-10, 19:04
|
#6 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אם כך, הייתי מקצץ מעט בקלוריות (בעיקר מחלבון).
אין צורך כרגע לצרוך חלבון יותר מפי 2 ממשקל הגוף שלך. בהמשך תוכל להעלות קצת את כמות החלבון ולקצץ בפחמימה. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
12-12-10, 19:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פחות שומן. תעלה ת'פחמימה ל250. והכי חשוב איזה פחמימה אתה אוכל(תוודא שזה פחמימה איכותית).
ומשבוע בהא תתחיל אירובי על בטן ריקה (אחרי שאתה קם) תנסה פעמיים שלוש בשבוע 40 דק'+אירובי לאחר אימון. |
|
|
|
|
12-12-10, 19:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיטוב כבר שבועיים ואני לא עולה מעל ה40 50 גרם שומן. חשוב שתצרוך שומן טוב אבל (אבוקדו,אגוזים למיניהם,שמן זית, קפסולות של o 3, וגם מולטי ויטמין לא יזיק במקרה שאתה לא אוכל מספיק ירקות אבל זה כבר לשלב יותר מתקדם בחיטוב).
|
|
|
|
|
12-12-10, 19:12
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
יאללה עכשיו תפליץ לנו "ריפטו אמר לי" . |
|
|
|
|
|
12-12-10, 20:34
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-10, 21:03
|
#11 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט נטרלי | פומה | תזונה ותוספים | 3 | 11-04-10 22:23 |
| למי שעבר חיטוב | yair3333 | אימונים | 3 | 28-01-10 22:37 |
| למי שעבר חיטוב בהצלחה בבקשה להכנס זה דחוף | leonides | פיתוח גוף-כללי | 15 | 27-07-09 14:41 |
| תפריט חיטוב מאזן נטרלי | avram1 | תזונה ותוספים | 14 | 24-12-08 10:30 |
| יש פה מישהו שעבר ניתוח לתיקון בקע (קילה) | blackbimer | פציעות ספורט | 7 | 13-10-06 17:30 |
תצוגה לינארית
