|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-10, 17:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פרופורציית ידיים
שלום רב,
זאת הפעם הראשונה שלי בפורום אז אני מקווה שזה המקום הנכון. התחלתי לפני שבועיים לעשות כושר לחיטוב והורדת משקל. אני עובד עם משקולות ועושה תרגילי חיטוב ידיים, כולל מכונות שונות, בטן וכו'... הבעיה שלי היא שהיד החזקה שלי (ימין) גדולה בנפח/מסה שריר מיד שמאל. רציתי לדעת אם יש לכם תרגילים שיכולים למתן את נפח/מסת השרירים עד לקבלת תוצאה דומה בשתי הידיים. תודה רבה מראש, טל |
|
|
|
17-11-10, 17:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תמדוד היקף של שני הידיים,ואז נדבר.
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:05
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ימין-34.5ס"מ
שמאל-33ס"מ |
|
|
|
|
17-11-10, 18:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רק שבועיים.
תעשה לבייספ, כפיפות מרפקים עם מוט ישר 3x10 ואז עם דאמבל עם יד שמאל 2x10 לגבי יד אחורית,תעשה תרגיל 1 פחות ליד ימין. תנסה ככה שבועיים. שלפחות יעלה ל33.5. |
|
|
|
|
17-11-10, 18:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל בגדול זה לא משנה זה סה''כ ס''מ וחצי.
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:16
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי, שבוע טוב
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גם לך.
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:20
|
#8 |
|
Banned
|
איזה שבוע בידיוק?
Lol |
|
|
|
|
17-11-10, 18:35
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אלוהים זה אחד הפוסטי הכי מפגרים שראיתי....ועוד נותינג בת ענה ברצינות תשובה כל כך מפגרת...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ידיים+אמה | yoel83 | גלריות הגולשים | 17 | 09-07-09 16:23 |
| בקשר לקיאטין | nadavb12 | תזונה ותוספים | 0 | 10-03-09 23:12 |
| הנפות ידיים לצדדים והנפות ידיים קדימה | assito | אימונים | 2 | 17-10-07 11:54 |
| ידיים חזקות | פאוור | אימונים | 21 | 06-05-07 12:08 |
| היקף ידיים | Snoofkin | פיתוח גוף תחרותי | 40 | 28-02-07 12:05 |
תצוגה לינארית
