אימון ספציפי

יאיר · 30-10-10, 01:42

מפאת חוסר זמן, אני רוצה לעשות אימון לכל הגוף ותרגיל אחד לכל קבוצת שרירים. איזה תרגיל הוא הכי אפקטיבי לכל קבוצת שרירים? מה מומלץ?

haim15 · 30-10-10, 02:31

לא קיים תרגיל שכולל את כל השרירים בגוף, כן יש תרגילים שמערבים יותר משריר אחד.

סקוואט,דדליפט,לחיצת חזה,מתח,מילטרי פרס,קלין

כמה סטים מאלה בחלוקה טובה של ימים ביחד עם מנוחה אתה תצליח רבות

30-10-10, 01:42	#1
יאיר חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של יאיר הודעות: 28	אימון ספציפי מפאת חוסר זמן, אני רוצה לעשות אימון לכל הגוף ותרגיל אחד לכל קבוצת שרירים. איזה תרגיל הוא הכי אפקטיבי לכל קבוצת שרירים? מה מומלץ?

30-10-10, 02:31	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	לא קיים תרגיל שכולל את כל השרירים בגוף, כן יש תרגילים שמערבים יותר משריר אחד. סקוואט,דדליפט,לחיצת חזה,מתח,מילטרי פרס,קלין כמה סטים מאלה בחלוקה טובה של ימים ביחד עם מנוחה אתה תצליח רבות __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בקשר לתרגיל ספציפי לבטן	talp	אימונים	8	24-01-09 16:30
האם יתכן overtrain באזור ספציפי?	Nightingale	אימונים	2	24-12-06 14:47
לפתח חלק ספציפי בגוף	WESHEATH	אימונים	6	23-11-06 09:55