|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-10, 18:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| ss
הגעתי למצב שאני בערך 65קילו סק'ווט וקשה לי לעלות 5קילו כל אימון
בשלב כזה אני מקצץ? דדליפט 75 בנתיים דחיקה 72.5 מתח 12.5 קילו פרס 40 בסוואקט האמת הכי קשה לי בשאר אני יכול עוד לעלות השאלה מה לעשות כי סוואקט צריך להיות במשקלים גבוהים יותר מכל התוכנית חוץ מדדליפט .. |
|
|
|
18-11-10, 18:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל
|
|
|
|
|
18-11-10, 18:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עליתי בחודשיים מ72 ל 78
90% שומן תוך כדי אימון בss עליתי כמעט 3 קילו בחודש שוקל 78 כרגע חייב לציין ש6 קילו עליתי והיד לא גדלה בכלל מה שהורג אותי לאדעה איך |
|
|
|
|
18-11-10, 18:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא, זה לא הזמן לקצץ, לא אמור להיות קשה לך באופן מטורף אם אתה מעלה בצורה פרוגרסיבית ואוכל כמו שצריך.
כשתגיע לשלוש ספרות יהיה על מה לדבר |
|
|
|
|
18-11-10, 18:26
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-10, 18:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר לך שקשה לי
להמשיך לעלות 5 עד לכשל? נראה לי ב75יהיה לי כשל |
|
|
|
|
18-11-10, 18:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מאז 65 קילו, כל אימון אחרי ה3 סטים של הסקוואט אני אומר לעצמי, וואוו איזה כבד, אין מצב אני מעלה 5 פעם הבאה
בינתיים אני ב95. אל תתן לראש להחליש אותך |
|
|
|
|
18-11-10, 18:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אסביר לך
בab עשיתי גם סקוואט וגם הייתי על קילו70בסקוואט רק במשקל 73 ולא 78 מבין זה השיאים של ab |
|
|
|
|
18-11-10, 18:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
באמת אין סיבה לקצץ בעלייה.
רק שטכניקה לא נכונה יכולה להקשות את הסקוואט עליך. תצלם וידאו (לא משנה איך, רק שיהיה בזווית טובה שנוכל לבדוק) ותשים פה. זה באמת חשוב. |
|
|
|
|
18-11-10, 18:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה במכונה זה לא חופשי אין מה לראות כלכך
הלוואי שאם הייתי מצלם זה מה שהיה פותר לי את הבעיית גדילה חח |
|
|
|
|
18-11-10, 18:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
למה במכונה?
|
|
|
|
|
18-11-10, 18:37
|
#12 |
|
Banned
|
Yndtp
|
|
|
|
|
18-11-10, 18:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין כלוב
ואוה ונגיד אני אגיע ל95 כמוך חימום אני אצטרך לעשות את כל ה 60 70 80 וכו זה לא ייחשב חימום זה יחשב כנפח לאימון רגליים אני לא אתאושש מזה |
|
|
|
|
18-11-10, 18:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
גם אצלי אין כלוב, תראה תסירטוני אילתורים שלי.
ולא הבנתי למה אתה מתכוון בחימום |
|
|
|
|
18-11-10, 18:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני אעלה במשקלים
אני אצליח 100% אבל ה 50% 60 70 80 % של החימום בסקוואט יהיה קשה ויעייף אותי מלא נפח לרגליים החימום ייחשב כנפח לרגליים |
|
|
|
|
18-11-10, 18:54
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תעשה חימום כמו שצריך וזה לא יעייף אותך
|
|
|
|
|
18-11-10, 19:06
|
#17 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
עכשיו הסקוואט זה במכשיר, אחרי זה נגלה שהדדליפט בסמית מאשין, אחרי זה נגלה שהוספת ידיים כי הם לא גודלות, ושבנץ' אתה מוסיף עוד 3 סטים בשביל הכיף... |
|
|
|
|
|
18-11-10, 19:18
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
רק סקוואט מאשין
כל השאר רגיל מה אתה רוצה? |
|
|
|
|
18-11-10, 19:21
|
#19 |
|
Banned
|
 |
|
|
|
|
18-11-10, 19:24
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
