עצות ודעות על תוכנית-fbw

Yy21 · 11-10-10, 21:07

שלום
אני צריך את דעתכם ועצתכם על התוכנית הבאה
לפני זה הסבר קצר
אני מתאמן כדורגל .. המטרה שלי לא להעלות משקל מאימון לאימון [ss ושהאר התוכניות הלינאריות ]כי אז אין לי מנוחה מספקת לא לכדורגל ולא לאימון ss הבא
לכן לקחת תוכנית fbw שמורכבת מתרגילים מורכבים בלבד שהולכת להתיבצע 1-2 פעמים בשבוע בעומס בינוני-קל
הינה התוכנית:
רגלים:
סקואט 8x3
חזה:
בנצ' 8x3
גב:
מתח 10x3
כתפיים:
פרס 8x3
יד אחורית:
מקבלים 1x10
יד קידמית:
כפיפות מרפקים 1x10
בטן:
כפיפות בטן 3x15

Yy21 · 12-10-10, 21:26

??????

amitbatito · 12-10-10, 23:36

סה"כ נראת תוכנית נחמדה למטרה שלך אולי הייתי מוסיף עוד סט לשרירים הגדולים(חזה גב ורגליים) ואפילו היתי נותן דגש לרגליים.
בהצלחה!

Fatboy · 13-10-10, 11:18

בסדר גמור

Yy21 · 13-10-10, 15:11

אוקי תודה רבה
ואתה לא חושב שעוד סט לשרירים הגדולים לא יהיה מעמיס מיידי ?

Fatboy · 13-10-10, 15:25

לא צריך להוסיף כלום

Yy21 · 13-10-10, 17:12

אוקי תודה רבה לך ..

11-10-10, 21:07	#1
Yy21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Yy21 הודעות: 26	עצות ודעות על תוכנית-fbw שלום אני צריך את דעתכם ועצתכם על התוכנית הבאה לפני זה הסבר קצר אני מתאמן כדורגל .. המטרה שלי לא להעלות משקל מאימון לאימון [ss ושהאר התוכניות הלינאריות ]כי אז אין לי מנוחה מספקת לא לכדורגל ולא לאימון ss הבא לכן לקחת תוכנית fbw שמורכבת מתרגילים מורכבים בלבד שהולכת להתיבצע 1-2 פעמים בשבוע בעומס בינוני-קל הינה התוכנית: רגלים: סקואט 8x3 חזה: בנצ' 8x3 גב: מתח 10x3 כתפיים: פרס 8x3 יד אחורית: מקבלים 1x10 יד קידמית: כפיפות מרפקים 1x10 בטן: כפיפות בטן 3x15

13-10-10, 11:18	#4
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	בסדר גמור __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

13-10-10, 15:25	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	לא צריך להוסיף כלום __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית ab שלי צריך עצות	Paci	אימונים	0	02-06-09 23:45
תוכנית abc - עצות לשיפור ?	JackieN	אימונים	16	14-04-09 20:36
תוכנית אימונים,עצות?	orelhindi	אימונים	7	19-05-08 18:45
תוכנית מהאתר שהחלטתי לשפץ לעצמי - עצות ודעות.	BXL	אימונים	8	28-03-08 14:01
תוכנית האימונים שלי מחפש עצות	eyalamzleg	אימונים	7	01-05-07 22:50

12-10-10, 21:26	#2
Yy21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Yy21 הודעות: 26	??????

12-10-10, 23:36	#3
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	סה"כ נראת תוכנית נחמדה למטרה שלך אולי הייתי מוסיף עוד סט לשרירים הגדולים(חזה גב ורגליים) ואפילו היתי נותן דגש לרגליים. בהצלחה!

13-10-10, 15:11	#5
Yy21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Yy21 הודעות: 26	אוקי תודה רבה ואתה לא חושב שעוד סט לשרירים הגדולים לא יהיה מעמיס מיידי ?

13-10-10, 17:12	#7
Yy21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Yy21 הודעות: 26	אוקי תודה רבה לך ..