שאלה בקשר לקראטין!

yossielbaz1 · 08-10-10, 19:39

לפני חודשים בערך לקחתי קריאטין עכשיו אני רוצה להתחיל שוב אני צריך לעשות העמסה עוד פעם?.. או לקחת לפני אימון אחרי אימון וזהו?..
תודה

הכריש בקרייסלר · 08-10-10, 23:39

שום העמסה,קח לפני אימון ולפני השינה כפית שטוחה של 5 ג'.

דימון · 09-10-10, 00:27

אגב מה בנוגע לשיטה הזאת.. מישהוא ניסה אותה?

אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

מקור מפה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=391

יועץ לתוספי תזונה · 09-10-10, 11:49

הי
כל השיטות מובילות לאותן תוצאות בסופו של דבר.
שיטת העמסה מה עושה?
פשוט מסייעת לך להגיע לכמות רוויה של קריאטין בשריר בפחות זמן מהשיטה הרגילה של 5 גרם ביום.

08-10-10, 19:39	#1
yossielbaz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של yossielbaz1 הודעות: 36	שאלה בקשר לקראטין! לפני חודשים בערך לקחתי קריאטין עכשיו אני רוצה להתחיל שוב אני צריך לעשות העמסה עוד פעם?.. או לקחת לפני אימון אחרי אימון וזהו?.. תודה

08-10-10, 23:39	#2
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	שום העמסה,קח לפני אימון ולפני השינה כפית שטוחה של 5 ג'. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

09-10-10, 00:27	#3
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	אגב מה בנוגע לשיטה הזאת.. מישהוא ניסה אותה? אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". השיטה הטובה ביותר- למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי-שישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש. מקור מפה http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=391 __________________ במאסה כול החיים

09-10-10, 11:49	#4
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	הי כל השיטות מובילות לאותן תוצאות בסופו של דבר. שיטת העמסה מה עושה? פשוט מסייעת לך להגיע לכמות רוויה של קריאטין בשריר בפחות זמן מהשיטה הרגילה של 5 גרם ביום. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| איך לקחת את הקראטין?	NoobNet	תזונה ותוספים	5	26-07-10 16:26
שאלה בנוגע לפחמימה בחיטוב+שאלה לגבי קראטין	Ja Rule	תזונה ותוספים	6	13-04-08 21:54
שאלה בקשר לקראטין	סמי21	תזונה ותוספים	7	12-04-08 22:04
שאלה \| מקורו של הקראטין	Xtazi	תזונה ותוספים	10	26-02-08 22:26
שאלה אל קראטין	Netnael	תזונה ותוספים	6	20-05-07 16:14